恐慌發作？別慌！

你是否曾在辦公室，突然心跳急速加快、喘不過氣，甚至感覺瀕臨死亡？少部份上班族曾有過這種恐怖歷程，其中多數人會以為是心臟病發作，但其實真正的原因可能是——恐慌發作。

我得了恐慌症？

根據台北市立聯合醫院精神科主治醫師湯華盛指出，恐慌發作的症狀如下：

1.心跳加速、心悸。
2.頭暈目眩。
3.突然大量流汗。
4.全身肌肉繃緊。
5.呼吸急促、吸不到氣，少部份人會合併過度換氣，血液偏鹼，產生痙攣，導致恐慌發作前，整個臉或嘴巴麻麻的。
6.拉肚子、腸胃不舒服。
7.心裡覺得很慌。

以上7項症狀都是上班族常碰到的身體不適症，卻很少人聯想到，導因可能是恐慌發作。

湯華盛指出，恐慌症是一種焦慮症，症狀表現分布在心臟、呼吸、神經系統、肌肉等。患者除非每星期發作1次，並持續擔心會再發作，才會被診斷為恐慌症，否則就稱為恐慌發作。

整體而言，恐慌症的導因除了壓力造成的焦慮，還有先天或遺傳的體質因素，並非每個焦慮患者都會產生恐慌症。例如心臟二尖瓣膜脫垂、閉鎖不全者，較易心悸、恐慌。好發年齡則為15~24、45~54歲。

其中，最令上班族困擾的，是恐慌症常無預警發作。根據經驗，恐慌症一是完全無預期、也無壓力的情形下突然發作，所以第一次發作時，都令人緊張不已，以為產生呼吸或心臟疾病。另一是情境式，例如遇到開車到高速公路，或坐捷運進隧道等固定情境才會發作。

我該怎麼辦？

無論是哪種發作情境，「治療方法都是正面對抗，」湯華盛說。

由於恐慌發作在10分鐘內，症狀就會很嚴重，30分鐘便恢復正常，「一定會好的，尚未發生患者因喘不過氣而死亡的病例。」

因此，碰到恐慌發作時，要保持冷靜，正面迎戰它。不要因為害怕而不敢出門，或不敢再從事同樣的行為，擔心會加深恐懼，更易導致恐慌發作。例如當你在走路時，可蹲下來休息；在開車時，把車子停在路邊，休息30分鐘。

如同前述，恐慌發作的體質因素是無法避免。但減少壓力和焦慮能幫助患者減緩症狀，湯華盛整理出下列治療方法：

．認知改變——正面思考