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多聽音樂,有益健康

多聽音樂,有益健康

音樂不僅是休閒娛樂,對個人健康也有相當大的幫助。美國《今日心理學》雜誌(PsychologyToday)整理近期研究,指出音樂對人體健康的3大功效:

有助入眠。在入睡前45分鐘播放曲調柔和的音樂,能有效降低心跳以及呼吸速度,有助於快速入眠,延長睡眠時間,提升睡眠品質。

改善體力與腦力。騎自行車或慢跑時,如果同時聽音樂,運動時間會更持久;根據臨床研究結果,音樂與運動的結合,更能提升腦力。

降低感染感冒的機率。聽半小時的音樂可降低壓力賀爾蒙、增加俗稱快樂賀爾蒙的腦內啡(endorphin)分泌。此外,音樂可提升免疫球蛋白數量,強化人體免疫系統,避免上呼吸道受到感染。

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