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獻給職場女性,女強人的職涯發展真實建議15課

測試你的抓狂指數

「身為主管,我的權威常受到質疑,情緒無法平衡,怎麼辦?」

「我這樣發脾氣算不算正常?壓力大也不能表現出來嗎?」

很多主管一上任,還沒開始發揮聰明才幹,就被自己的情緒折磨到精神緊張。情緒管理專家迪佛瑞博士(William DeFoore)設計了一套情緒管理測驗,讓你檢測自己的情緒管理指數,幫助你自我判斷並尋求協助。

情緒的發作可以分成下列11個等級,仔細閱讀每個等級的描述,然後回答後續的3個問題。

第0級:你覺得非常平靜、輕鬆,心情愉快,一點都沒有不高興的感覺。

第1級:你覺得有點焦慮或生氣,但不至於影響到行為。有時甚至察覺不出來。你的心情開朗,仍然非常清楚「大方向」在哪裡。

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