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快樂工作Tips:抓住3B節奏,效率過一天

美國《高速企業》雜誌(FAST COMPANY)職涯專欄報導,我們身體有「3B作息循環」,學會抓住生活節奏,也抓住每日學習與工作的菁華時段。

美國《高速企業》雜誌(FAST COMPANY)職涯專欄報導,我們身體有「3B作息循環」,學會抓住生活節奏,也抓住每日學習與工作的菁華時段。

大腦時間(Brain):早上思緒清晰,適合分析性工作以及做重要決定。在這時段要盡量排除工作干擾(例如接電話),在一天菁華時段思考,發揮工作最大效率。

身體時間(Body):中午時腦力逐漸下滑,但用過午餐後,我們的身體狀態卻達到一天高峰,不少運動選手就會利用此時段進行訓練。至於坐辦公室的你,在此時段則要盡量以「行動」代替靜態的思考。

屁股時間(Butt):下午兩點半後,我們的頭腦與身體再也不像之前一般靈活,這時適合坐在辦公桌前回想今天所學得的新知。另外,這時段也是與同事討論與溝通的最好時刻,藉由分享彼此的不同想法,能引發創意的火花。

下決定,並不難

在過去物質相對單純時,做個選擇從來沒有像現代人一般焦慮。美國《今日心理》雜誌(Psychology Today)分析,人類的決策模式往往會尋求「最佳方案」,不過現代人的生活周遭充滿愈來愈多選擇,碰上我們天生愛比較的心態,卻讓我們對「選擇」感到更不知所措。

要降低做選擇後所帶來的不滿足,不妨先練習如何做決定。

首先,練習將決策的時間縮短,可先從日常生活的小事開始。譬如去超市購物時,規定自己在限時內一定要採買到某項商品,這樣的訓練能培養你做決定時所需的勇氣。

其次,不要將選擇後的結果過度理想化,一旦做了決定,就不要再抱怨自己沒想清楚或選錯方案,不如從現況開始著手改善,畢竟有選擇代表有達成目標,這總比沒做選擇來得好。

邀功不要太害羞!

年終將近,績效評估又要展開,但你卻總是不敢大聲說出自己的功勞?美國創意領導力中心(Center for Creative Leadership)的新書《成功自我推銷》(Selling Yourself Without Selling Out)提供以下建議,打破你對居功的迷思。

迷思1:工作成果會說話?事實是:你不分享,沒有人會知道。努力工作後,每個人都希望被認可,因為被認可才能鞭策自己往更上一層發展。

雜誌全文

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