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沒有好椅子,更要有好 pose

對大部份時間坐在辦公桌前的上班族而言,最大的職業傷害除了用眼過度外,恐怕就是腰酸背痛了。美國生活知識網站Lifehacker建議,儘管沒辦法自己選擇完全符合人體工學的高級辦公桌椅,但只要透過一些小調整、並戒掉壞姿勢,就能有效改善,還你一副好筋骨!

對大部份時間坐在辦公桌前的上班族而言,最大的職業傷害除了用眼過度外,恐怕就是腰酸背痛了。美國生活知識網站Lifehacker建議,儘管沒辦法自己選擇完全符合人體工學的高級辦公桌椅,但只要透過一些小調整、並戒掉壞姿勢,就能有效改善,還你一副好筋骨!

1. 調整座椅高度,大小腿夾角100度:

比起調整辦公桌的高度,調整辦公椅顯然來得容易。適合的高度是,雙腳平放地面時,大腿與小腿的夾角在100度為佳;手肘平放的高度則與桌面或滑鼠、鍵盤放置處同高,上下臂約呈90度。

2. 把椅子坐到滿,脊椎有依靠:

不少人為了瘦腿,常常只坐椅子三分之一,但稍不注意反而會彎腰駝背,造成腰椎壓力、提早老化。最好坐滿椅子,讓腰部貼緊椅背,也可以放一個靠墊在腰後,讓脊椎能有所依靠,避免懸空。

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