培養堅定的心

學習瑜伽哲學，在生活中實踐運用，自然能培養出堅定的心。為什麼能如此呢？因為瑜伽是一種「掌握穩定核心的行為」，透過瑜伽能好好地思考自己以及自己的生存方式，並從中了解到自己，找到自己的主體性。

當自己的體驗越多，無論人生發生什麼事，必能靠自己的力量重新振作起來，朝明確的目標邁進。

我們沒有其他人，自己就是自己的最強依靠，我們能活出自己的人生。

山下英子

了解真正需要的事物

凡是想要改變自己、讓自己的心定下來的人，通常都會煩惱於眼前的選擇太多，而無法從中做決定或選擇。然而，當我們一旦面臨緊急時刻，根本沒有時間可以請教他人意見，也沒有任何的選擇可以做。因此越是緊急時刻，則越需要當機立斷，主動採取行動。

沖瑜伽道場經常進行「突然行法」的訓練。所謂的「突然」就是沖導師會在半夜叫醒我們，要我們「十分鐘後移地訓練，立刻起床準備集合！」由於沖導師架勢十足，說起話來相當有威嚴，渾身散發出來的氣息讓我們無法忤逆。遇到這種時候，我們無法說「不行，我還沒有準備好，不能出門」，或以「我還沒化妝」為由拒絕。

我們必須在十分鐘內做好準備。當人面臨這種緊急時刻，一定只會帶最重要的東西一起走。唯有在這個時刻，人才會知道「什麼東西對自己最重要」，了解「自己需要的比想像中少很多」，從親身經驗中獲得領悟。

沖導師希望所有學員在任何時候都能冷靜因應，基於這個想法，在沖瑜伽道場實施各種訓練與講習。

改變心靈、改變身體

沖導師將人逼到極限的方法十分的獨特。就算是身懷痼疾或受傷的人來到道場，導師也一樣會對他們說「絕對不要扮演一個病人，要扮演一個健康的人。」導師一直認為「改變心靈就能改變身體」，因此即便是「發病機率只有十萬分之一的罕病患者」來道場，他也不會給予他們特別的禮遇，依然會嚴格地要求對方「盡自己一切的努力，全力以赴！」