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20個神奇微行動,愈早做愈好!

不管你是打算成為理想中的人、還是想喚回從前那個無所畏懼的自己,你第一件該做的事就是行動!如果只是光說不練,10年後的你恐怕還是會跟今天一樣停滯不前。現在跨出的一小步,絕對可以是人生的一大步。

1. 拿一張紙,寫下5個問題的答案

美國「7分鐘行動計畫大師」艾莉森.路易斯(Allyson Lewis)提出想改變時得先自問的問題,寫下來你將更清楚接下來要做的事:昨天,我的人生是什麼樣子?今早醒來時,我有什麼感覺?什麼讓我充滿動力?我將時間及精力花在哪些對人生其實不那麼重要的事情上?如果不再全心關注這些事,會發生什麼事?

2. 玩一週「開心遊戲」

美國著名童書《波莉安娜》(Pollyanna)中,波莉安娜總是玩著「開心遊戲」:不論發生什麼事,她都可以找到開心的理由。你也可以跟她一樣身體力行:嘗試一週不說任何負面評語,或許會給自己帶來煥然一新的好心情。

3. 寫卡片給影響你最深的老師

畢業至今,有哪位老師是你不時想起的?可能他曾說過一句話啟發了你,在無助時帶來力量,或發現自己的興趣跟強項。動手寫張卡片告訴他:「謝謝老師讓我成為現在的我。」

4. 讓工作不只是一串待辦事項

美國企管顧問公司坦納(O.C. Tanner Company)執行副總裁大衛.史特(David Sturt)在《是你讓工作不一樣》書中指出,人人都可以「重新框架」自己的角色──不把手中工作看成一件件待辦事項,而是思考工作如何影響他人,把自己看成「可能帶來不同的人」。史特舉例,有位清潔人員走進醫院病房打掃時,不只是例行性地清理垃圾桶,而是和病房中的小男孩自我介紹並說說話;結果,小男孩每天都很期待他的到來,於是他的工作也不再只是打掃病房,更是為別人帶來希望。每人都可透過這種練習,讓工作變得不一樣。

5. 每天學5個新單字

學習是一輩子的習慣,每天都學點新東西吧!語文是最實用也最適合拿來回溫的項目。一天學5個英文新單字,一年下來,效益一定會讓你大吃一驚!如果覺得很難,不妨從音樂、電影中找學習樂趣。

6. 多睡1小時,等於加薪6萬元

研究指出,每晚多睡一小時,增加的快樂程度,比加薪6萬元還要高,而且當你充滿元氣時,也會更喜歡自己;反之在疲倦時,即使本來很有趣的事,也會讓人感到無聊。

美國高盛總經理卡洛琳.阿諾(Caroline L. Arnold)在《完美生活的練習》書中提到,要讓自己提早睡覺的祕訣之一,是「不在晚上10點後從事跟電腦有關的活動」。只要她一忍不住開電腦查資料或上網購物,往往就演變成90分鐘的網路瀏覽。何況早有研究指出,明亮的電腦螢幕本身就有精神提振作用。當她強迫自己在睡前揮別電腦後,每週的睡眠至少增加了10小時。

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