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成功人士保持冷靜的10種方式,第9種最簡單有效

  • 李欣岳
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  • 圖片來源:pixabay.com
在張力強、變化快、壓力大的職場環境中,如何控制自己的情緒並且保持冷靜,將直接影響到工作表現好壞。

究竟該如何控制自己的情緒?美國心理學博士、情緒智商測驗機構TalentSmart創辦人Travis Bradberry,就在LinkedIn的個人網頁上,分享了一篇文章「How Successful People Stay Calm?」(成功人士如何保持冷靜?)根據TalentSmart曾對超過100萬人進行過的研究,發現在表現出衆的人中,有90%的人都善於在壓力下管理自己的情緒,以保持冷靜和自控。

Travis Bradberry曾見過成功人士在面對壓力時,採用的很多有效方式,他列舉了最好的10個。以下是最佳的十個。在這些方式中,有一些是顯而易見的,但是真正的挑戰在於意識到你何時需要運用它們,以及在壓力環境下是否有必要的運用手段。

這10個方式如下:

1.他們珍惜當下所有(They Appreciate What They Have)

花時間去思考讓你感激的事情,這不僅僅是在道德上「正確」的事情,同樣也能改善個人情緒,因爲它能降低23%的壓力荷爾蒙。根據加州大學戴維斯分校的研究指出,每天用心培養感恩心態的人,會感到情緒、精力和身體健康都會有所改善,這樣的正面態度,對身心都有好處。

2.他們避免問「如果……怎麼辦?」(They Avoid Asking “What If?”)

「如果……怎麽辦?」這句話,是典型的悲觀思考,會加重壓力和憂慮情緒。儘管事前做好充足準備並沒有錯,但所有事情都可能朝著上百萬個不同的方向發展,如果花越多的時間擔心各種可能性的發生,自然花用來平靜心情和控制壓力的時間就越少。冷靜的人知道,心理嘀咕著「如果……怎麽辦?」這句話,只會讓事情朝他們不希望或者不需要的方向發展。

3.他們維持樂觀(They Stay Positive)

懷抱樂觀想法的人,他們看待事情的角度,會選擇關注那些沒有壓力的事情,而忽略掉讓人產生焦慮與壓力的事情。所以你該有意識的挑選一些樂觀的事情去思考,這會給你的大腦帶來幫助。

萬一事情進展不順利的時候,若腦海中充斥著各種悲觀想法,自然很難讓人保持冷靜。在這個時候,試著去回想在這一天當中,找出曾發生過的一件正向、讓人興奮的事情,無論它多麽微小。關鍵在於當一個人情緒消極時,必須要找到某些積極的事情來轉移注意力。

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