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只想著「要更努力工作」,這才是害你加班的主因!

  • 吳凱琳編譯
  • 天下雜誌
  • 圖片來源:flickr.com/photos/slightlyeverything/8169560070#sthash.AeM58hYA.dpuf
你是否有種無奈:不論如何加班,工作永遠做不完,加薪與升遷似乎與你無緣?事實上,真正該思考的,不是如何更努力工作,而是找到更有效率、更省時的工作方法。

以下是《企業》(Inc)雜誌提出的幾點建議:

1.你需要更多的休息:我們的大腦一次最多只能連續工作90分鐘,然後需要15分鐘的休息。當然,每個人的工作步調和習慣不同,但最重要的是,你必須找出時間,讓自己的大腦和身體放鬆一下,才能有足夠的專注力,繼續完成工作。

2.小睡一會大有幫助:研究顯示,小睡一會可以提升我們的認知功能、創意思考與記憶力。想要在繁忙混亂的工作行程當中,維持頭腦清醒,同時還能保有各種創意,不妨在午休時間,讓自己小睡一會,補充腦力。(見「中午小睡10分鐘,每天提早2小時下班」

3.到公園走走:如果可能,午休時間或其他方便的時間,可以到工作地點附近的公園走走。研究顯示,自然的環境才能讓人真正放鬆,獲得休息,更有助於重新找回專注力。因此,在公園散步比起逛街,前者對工作效率的提升更有幫助。

4.看完email再開始工作:瀏覽完所有的email,知道哪些事情必須緊急處理,哪些可以稍晚再回覆,這樣你才能正確的安排當日的工作行程,同時又不會錯過重要的完成期限。(見「Email妨礙工作效率?4招強化溝通技巧」)(吳凱琳編譯)

(文章來源:天下雜誌

【新聞來源】

5 Scientifically Proven Ways to Work Smarter, Not Harder

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