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【每日健康網摘】預防3C眼,4類食物保護靈魂之窗(udn.com)

電腦如果使用過度,會導致眼睛疲勞,長期下來,對我們的靈魂之窗有負面影響!

身為忙碌的上班族,長時間使用電腦工作、上網,以及收發訊息,都是常見的現象。但電腦如果使用過度,會導致眼睛疲勞,長期下來,對我們的靈魂之窗有負面影響!要如何改善這種狀況呢?根據一家媒體刊載的文章,食用以下4類食物,有助於保養眼睛:

1.富含花青素的食物,如葡萄籽、草莓、櫻桃

2.富含「ω-3脂肪酸」的食物,如鱈魚、堅果

3.富含β胡蘿蔔素的食物,如紅蘿蔔、番茄、木瓜、芒果

4.富含葉黃素的食物,如綠花椰菜、菠菜

除攝取適當營養素外,良好的用眼習慣,也是常保雙眼健康的重要基礎。在使用電腦時,有6個建議可供參考:

1.螢幕頂端與眼睛齊高

2.用計時器提醒自己休息

3.多眨眼

4.調整螢幕色溫

5.配戴電腦專用眼鏡

6.提醒自己離開螢幕、起身走動

(本文網摘自:聯合新聞網Cheers快樂工作人雜誌

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