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【每日健康網摘】肥胖、慢性病別找我!工作時也適用的6大減糖秘訣(uho.com)

除了眾所皆知的肥胖及糖尿病外,吃太多含糖的食物,也可能導致高血壓、癌症、失智症。

「不是已經喝第二杯了?」

「家裡甚麼時候又多了那麼多餅乾?」

吃完午餐後,買手搖杯回辦公室享用,或於下班時買些零嘴帶回家裡當宵夜,是很多職場人士日常生活的一部分。殊不知長期食用甜食,會對人體造成很大的傷害。

除了眾所皆知的肥胖及糖尿病外,吃太多含糖的食物,也可能導致高血壓、癌症、失智症。但放眼生活週遭,五顏六色的甜點總是令人食指大動,要戒糖談何容易,一篇網路文章分享了6個簡單的訣竅,讓你不再當「螞蟻」:

1. 用正向意念克制慾望

2. 改變飲食習慣

3. 運動

4. 早睡

5. 營造缺少甜食的生活環境

6. 減糖採循序漸進

在飲食習慣方面,食用低升糖指數的全穀類、餐餐都有蛋白質食物,以及不用代糖,改用天然果糖、蜂蜜等,都是不錯的建議。
 
戒糖需要持之以恆,只要掌握這些訣竅,並從此刻開始努力,除了避免體重上升外,也離健康生活更進一步!

(本文網摘自:優活健康網

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