意志堅強的人有什麼不同？他們掌握了「８字訣關鍵」

意志堅強的人與其他人有何不同？為何許多運動選手、藝術家或科學家擁有強大的毅力與克服自我的能力？對於這些問題，神經生物學家找到了關鍵性的解答。

事實上，堅強意志力的原則十分簡單，那就是：關掉理性，打開感性！ 

感性的好處在於，在我們有意識地思考之前，它們就已經能讓我們做出反應。因為情感總是比思想來得更迅速與強烈。我們可以利用這樣的機制，去發揮自己的意志力。其中的藝術就在於：留心運用所有的感官去知覺與感受。

以感知描述目標

如果你的意志是一隻動物，你覺得它會是什麼？為什麼？它是熊、老鷹、海豚還是其他動物？你選擇的動物看起來如何？牠是大是小？孔武有力還是嬌小玲瓏？牠的叫聲雄壯還是輕柔？動作靈巧還是穩重？

此外，當你想起自己的目標時，眼前會浮現怎樣的影像？你感受到什麼顏色與形狀？如果目標能夠發出聲響，你覺得它們聽起來如何？悅耳還是刺耳？大聲還是小聲？如果目標散發氣味，你覺得它們聞起來怎樣？像玫瑰花還是薰衣草？刺鼻還是芬芳？目標是否具有味道，如果有的話，你覺得它們嚐起來如何？甜還是鹹？有果香還是麻辣？如果把你的目標想像成某種動作，你覺得它們會是怎樣的動作？快速的還是緩慢的？跳躍的還是飛舞的？

嘗試利用所有的感知來描述自己的目標。不妨在這方面多花點時間，最好一天多次，藉此讓自己與達成目標產生共鳴。

舉例來說，如果你想減重五公斤，可將這個目標做類似以下的感性描述：「我見到了，我再度合身地穿上最心愛的藍色牛仔褲，配上紅襯衫。我聽到一段輕快的旋律，整個人感覺輕飄飄的，不由自主地在客廳裡翩翩起舞。這種感覺聞起來就像鮮花一樣芬芳。它彷彿是灑在窗上的和煦陽光。嚐起來就像水果般鮮甜。」

自我實驗：運用感知想像

請先回想一下自己擬訂的目標。接著利用所有的感知來描述它。你的目標看起來如何？聽起來如何？聞起來如何？嚐起來如何？如果它可以運動，會是什麼姿態？請閉上雙眼，開始想像一下。

通往目標的直覺入口

用感知直覺地掌握目標，讓我們對目標產生情感，右腦得到激活，目標就完整地儲存在潛意識中。有別於單純言語的目標陳述，例如「我想要減重五公斤」，透過感知被完整儲存的目標，即使不被有意識地想起，同樣能發揮作用，讓意志力不自覺地運用在達成目標上，等於找到通往目標的直覺入口，更迅速且強效。極限運動選手、藝術家或科學家，會在各種面向上去想像有朝一日自己獲頒某種學術獎、寫出一本暢銷書、在比賽中獲得冠軍獎盃時，那將會是怎樣的景象。