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【免費下載】人生格子圖:一年只有52格的人生,看完你還敢浪費時間嗎?

將這張紙貼在家中明顯的位置,最好是門上,這樣你每天出門都會看到它,在旁邊準備一隻筆,每隔一周的星期一,就填滿它!當一整年過去,一行52個格子應該要被填滿。一年只有52格的人生,看完你還敢浪費時間嗎?

你是否有一個習慣:重要的事,都拖到最後一刻才開始做?

每個人都多少有一些拖延的習慣,例如:暑假作業我們很容易拖到最後幾天才做,論文到最後一刻才開始寫,重要的報告到要交之前才開始動手…

在那之前,人們通常會經歷一段玩樂時光,看電視、滑FB、逛網拍,雖然覺得心虛、挫折,但始終不願意開始做正事。

前陣子看到一部TED影片,完整了說明為什麼人們會把重要的事情拖延著不做,浪費時間直到最後一刻才開始趕工,最後他提到了一個很有用的工具「人生格子圖」,用它來克服拖延十分有用。

先和大家分享這部短片:《TED:拖延大師心裡在想什麼?

以下是我的重點整理,請接著往下看…

第一步:先了解拖延是怎麼發生的

正常人是靠著「理性決策」在運用時間,理性決策者就像一個駕駛員一樣,它駕著腦中的方向盤,決定我們下一步該做的事情。

但拖延者的腦中,除了理性的駕駛員,還多了一隻「及時行樂的猴子」。

當你決定做些有生產力的事情時,這隻猴子會發出一些聲音干預你的決定,例如:

‧ 再滑一下FB吧、再小睡片刻吧

‧ 先收個信吧,也許老闆有寄信來

‧ 先看個影集,上次新一季的劇還沒追

‧ 去開個冰箱看看有沒有吃的

結果就是:「哎呀今天好忙,沒辦法做正事了,明天再繼續吧。」

理性的你,會選擇當下該做的事情,但這隻及時行樂的猴子,只會挑輕鬆有趣的事情做,大多時候這兩者不衝突,但萬一有一件事情理性上該做,但並不輕鬆有趣時,你腦中的猴子,就會帶你逃到完全沒有生產力的玩樂上。

玩樂與拖延會如何結束?直到你開始「恐慌」為止

截止日接近時「恐慌怪獸」會出現,你的理性才終於搶回主導權。例如:在截止日期接近時,比方說截稿日、即將上台報告日、公司營運出狀況時。

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