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社交焦慮

明明不是沒準備,但就是害怕上台講話或在大家面前發言?只要一和人四目交接,就忍不住緊張、不自在,更別說碰到人多的場合,總是能躲則躲……。

你可能以為這只是個性害羞、內向,殊不知,更可能是自己也沒覺察到的「社交焦慮」作祟。

陷入退縮、不被肯定的惡性循環

一般人容易將「害羞」及「社交焦慮」搞混,《走出社交焦慮的陰影》的作者艾瑞克.郝蘭德(Eric Hollander)和尼可拉斯.貝克勒(Nicholas Bakalar)分析兩者差異指出:害羞是暫時的,社交焦慮卻是長期存在的狀態。當社交焦慮發作時,除了害羞,還會感到焦慮、講話結巴、全身不自在、顫抖,嚴重者甚至會出現快要昏倒的感覺。

有社交焦慮的人害怕被注視,身在公眾場合時,會覺得周遭的人都在注意自己,所以不喜歡在外獨自用餐或購物。他們也不大容易和陌生人互動,流露出畏縮和拘謹的態度,常常讓身邊的人覺得「這個人扭扭捏捏的,個性一點都不乾脆」。

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