什麼樣的旅行，最有「療癒」效果？３個你一定要嘗試的心靈旅遊處方

旅行，是你一定要嘗試的心靈旅遊處方。

處方1：一個人出發，自在獨處與沉澱

誰說旅行一定要呼朋引伴、成群結隊？一個人旅行，自己吃飯、住宿、移動、探索，一樣可以很自在。少了旅伴的干擾，更能心無旁鶩的敞開懷抱，享受融入當地文化的樂趣。

對日本老牌雜誌《生活手帖》總編輯松浦彌太郎而言，一個人的旅行是生活中必要的養分。他曾於《旅行的所在》、《自在的旅行》二書中指出，自己只要帶著3樣東西，就可以隨時出發──不是盥洗衣物，而是心愛的杯子、湯匙、外加一本書。前兩者是為了保持輕鬆，「讓自己隨時有家裡的自在感覺」，而好書則是單獨旅行時不可或缺的物品。

習慣一個人，為松浦彌太郎養成了獨特的旅遊習慣：他不買地圖或旅遊書、也不上網蒐集資料，而是靠雙腳、以散步的方式小範圍尋訪，在離開這座城市前，手繪出自己的「旅行地圖」。

比如2007年造訪台北時，他曾花了近5天停留在永康街、古亭與師大商圈一帶，傳統早餐店、二手書店、老人家打太極拳的小公園，都化為手繪地圖上的風景。正如同他的名言：「即使是一無所知的地方，也必定有耀眼之處，要由自己親自將這些耀眼的美好一個個收集起來。」

一個人旅行的另一層收穫，在於可以沉澱下來，透過難得的獨處時間，與自己產生對話。對此，經常獨自旅行的著名音樂人姚謙特別有感觸。

他在《一個人的品味》書中寫道：「對許多人而言，一路與人分享並交換心得是必需的..可是對我來說，那些新的養分與經驗，如果及時討論而定義下來，就少了自我咀嚼思考的空間了！」他認為，如果能將所有感受清晰地留在心底，等待時間沉澱，將會更完整的「內化」為自己的東西。

處方2：來趟冒險，挑戰極限激發想像

習慣了安逸行程，不妨嘗試挑戰自我極限的冒險式旅行，也許更能激發出你心底未曾想像過的種種思考！

事實上，這種挑戰未知、甚至頗具危險性的旅行方式，不僅在歐美國家行之有年，也受到不少名人推崇。趨勢科技董事長張明正、文化長陳怡蓁夫婦，就是著名的愛好者。