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怕變胖又想喝手搖杯,專家推2大飲品別擔心

許多民眾都喜歡喝手搖飲料,不過又擔心變胖。

手搖杯飲料讓人愛不釋手,走在路上有時看到就想喝一杯,不過又擔心會熱量過高變胖怎麼辦?有營養師就提出他認為的2大低熱量飲料,就是無糖茶類加上奇亞籽以及紅茶拿鐵,讓民眾可以解渴,也不用擔心高熱量上身。

據《ETtoday新聞雲》報導,營養師賈婷文指出2大低熱量飲料,其中就是無糖茶類添加奇亞籽,熱量僅50大卡,奇亞籽本身也富含膳食纖維,對身體有益,再來就是無糖的紅茶拿鐵,熱量也僅70大卡,堪稱兩大低熱量手搖飲料。

賈婷文表示,手搖杯飲料中的糖,是最大殺手,全糖的珍珠奶茶,熱量就高達600大卡,幾乎等於一個便當,她提醒如要選擇飲料,盡量以無糖為主,配料部分選擇像是愛玉、仙草等與奇牙籽等低熱量食材,另外選擇鮮奶優於奶精,原因是奶精中多有反式脂肪酸,易增加心血管疾病風險,做好這些,也可安心來一杯手搖飲料。

(本文由中時電子報授權轉載,原文於此,未經授權,不得轉載。)<本專欄反映專家意見,不代表本社立場>

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