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快生氣時,啟動「大腦新皮質」就對了

  • 安藤俊介
  • 方舟文化
  • 圖片來源:unsplash.com
不要用八點檔的方式生氣,任由怒氣四射、往下發洩,這樣做不只容易後悔,還會造成無謂的損失,耗弱精神又扼殺自己的能力,甚至對身心健康產生危害。

#輸給怒氣的人
#活用怒氣的人
#你是EQ易上火體質嗎
#和自己的怒氣打交道

利用有點複雜的計算或翻譯,拉回理性思考的模式

找到了自己專屬的「轉移怒氣的方法」之後,有時,我們還是會遇到一些問題:

比方說,開會的時候主管碎碎唸個沒完:「這個月的績效還是很難看,你們是怎麼搞的?」這時就算心裡再不爽,也不能「拿手機出來轉移注意力」吧?

妻子一直追問小孩的教育問題,你被她煩到很想找個地方躲起來,可是這時如果不理她,只顧著「看漫畫來轉移注意力」的話,包管火上澆油,你更別想清靜了。
在這樣的情況下,還是有其他技巧可以轉移怒氣、管理怒氣,那就是「在心裡倒著數數」。

例如,「100、97、94、91、88……」像這樣,從100開始每隔3個數往回數。或是用英文倒數:「one hundred、ninety-nine、ninety-eight」也OK。

活用怒氣練習

這個技巧是用有點複雜的「計算」或「翻譯」等理性思維,讓你「沒空、無法再想著激怒你的對象」。

為什麼「計算」或「翻譯」對轉移怒氣有用呢?

這跟我們大腦的構造有關:

怒氣來自於被稱為原始腦的「大腦邊緣系統」,掌管本能反應。這個部分主要控制人所擁有的喜、怒、哀、樂等感情,讓我們產生本能的反應。

就像前面所說:「憤怒」是我們面對敵人時,大腦所作出的一種防禦機制。因此,當我們感到無比憤怒時,大腦會告訴身體「現在有生命危險」,進而啟動本能反應。

這個時候,我們試著去「計算」或「翻譯」,會有怎樣的效果呢?

當我們「計算」或「翻譯」時,所使用到的部位是理性的「大腦新皮質」。「大腦新皮質」位在「大腦邊緣系統」的外側,負責語言、計算等「理性」的功能,是讓人類能夠社會化、融入群體生活的腦區。

因此,在計算或翻譯時,「大腦新皮質」會受到刺激,進而喚起我們的理性:「目前並沒有生命危險,犯不著那麼生氣。」我們將得以回到能夠冷靜判斷的狀態,避免受怒氣驅使,而做出過於衝動的行為,改以採取理性的行動和表現。

人體的構造真是不可思議,大腦的每個部位各司其職,只要善加利用,便可以改變自己,不受「怒氣」所控制。

有一點很重要,就是在運用「倒著數數」或「計算」、「翻譯」的時機,要在情緒還沒那麼焦慮,或只有一點點生氣時就開始。

否則,當你已經感到「孰不可忍!」快要氣炸時,恐怕再好的方法也被你噴飛到九霄雲外了。

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