健康平台Thrive Global最近發布一份由“Moment”這款App蒐集資料而得的報告，Moment是一款可以監控手機應用程式使用時間長短的App；在統計50萬人使用App的平均時間，以及其中4％使用者、大約兩萬人在使用App時的快樂程度後，得到有趣的發現。

包括Google行事曆、Wunderlist（待辦事項 App）和Waze（行車導航與路況協助App），都落在使用者認為最快樂的區域，但使用時間相對很少，每天只有3分鐘在Google行事曆，和15分鐘在Waze。

而在重度使用的App中，只有視訊軟體Skype（一天使用約一小時）跟FaceTime（約40分鐘）有高滿意度。至於讓人不快樂的App，則有臉書、有美國版PTT之稱的Reddit，和手機遊戲Candy Crush。

心理學家認為，人的內心多半期望身邊有人圍繞，因此，直接把人們連結在一起的軟體如Skype與FaceTime，可滿足人性核心需求，連帶提高當下快樂度。

「這些App設計者有多大力量來影響我們的心情，以及讓我們花多少時間使用他們的產品，是很驚人也很可怕的，」Moment 創辦人Kevin Holesh說。

他強調，先察覺到這一點，「才能幫助使用者有意識地使用社交軟體，而非毫無自覺。」這是他開發Moment這款App的理由，Holesh本人也找到每天花一小時滑臉書的替代方案：他選擇親自打電話給朋友。

轉到台灣，資策會今年初發布的「2017年4G行動生活使用行為調查」研究報告指出，51.5％的台灣民眾每天使用手機2～5小時，屬於中度使用者，但也有28.1％的民眾每天花超過5小時滑手機。

投注這麼多時間後，生活真的因此比較快樂嗎？

不妨想想Holesh的提醒，在沉浸掌上娛樂之際，也找回心情與時間分配的主導權。

※更多精采內容在4月號《設計思考》│博客來｜天下雜誌網路書店│雜誌訂閱專區