想維持運動習慣卻沒時間?為忙人、懶人訂做的超易執行運動計劃
作者/許芳菊 | 2014-01-31
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近5成國人沒有運動習慣,如果你也總是有各種理由阻礙你養成運動習慣,該怎麼辦?在這裡,我們為又忙、又累的人,設計了最容易執行的運動套餐。
圖片來源:Unsplash.com
在克服了忙與累的難題之後,你是否覺得運動其實是一件很輕鬆的事?而且一旦你進入身體的律動之中,你就會發現,忙與累離你愈來愈遠。
※註1:理想的目標心跳率大約是最快心跳速度的70%,也就是(220-你的年齡)×70%=你的目標心跳率,例如,你今年30歲,你運動時理想的心跳速度大約是(220-30)×70%=133。也就是每分鐘心跳133下。