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作者/吳凱琳Cheers雜誌第92期 2008-05-01 圖片來源:pexels
壓力大時,我們往往透過爆吃一頓來排解煩惱,卻忽略了身體健康的重要性。

當你工作壓力大時,是否會忍不住地吃不停?一切都是因為大腦在作祟。當我們感受到壓力時,會刺激大腦的化學反應,對高卡路里食物的需求增加,但也因此嚴重影響上班族的健康。

要如何解決因壓力大而發胖的難題?根據《今日心理學》雜誌(PsychologyToday),上班族必須記住以下幾點:

1.遠離速食連鎖店,因為速食不僅卡路里高,而且更容易引起飢餓感,讓你不知不覺中吃下過多的分量。

2.再怎麼忙碌都要維持正常的飲食習慣,不要省略任何一餐,或是在某餐又大吃大喝。不正常的飲食習慣也會干擾大腦接收飽足感訊息的能力,不僅容易吃太多,同時對於壓力的忍受力也會降低。

3.避免自助餐式或吃到飽的餐廳,這些餐廳沒有任何優點,只會引誘你吃太多。

4.了解自己的壓力週期,當某些時刻容易有壓力,不要把食物放在你看得到或容易取得之處。向上管理4大撇步

如何誠心的稱讚或附和,而不會顯得矯情?如何讓老闆聽得進你的想法?《富比士》雜誌(Forbes)生涯專欄作家泰拉‧薇絲(TaraWeiss)提出了向上管理的4大撇步:

1.使用老闆的語言。如果你的主管是運動迷,就大量運用相關的比喻或作為例子說明你的論點,比較容易讓老闆快速理解與吸收。

2.順從老闆的習性。如果老闆強調數字管理,就盡量用具體的數字提出說明。這沒有對錯可言,彼此必須相互調適。

3.別說毫無意義的讚美。像是穿著這類的讚美,聽起來通常言不由衷。你可以說「前幾天你提到的想法還不錯,我們可以試試看。」這種讚美要有意義得多。

4.把老闆放在眼裡。如果你有更好的想法,表達方法要委婉,例如:「我可以提出其他的看法嗎?」這是對主管的尊重。時機的掌握也很重要,如果你有很重要的意見要表達,千萬別選擇老闆情緒緊張或忙著處理急事時。小心使用表情符號

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