30歲告別「阿斗症候群」

20分以下：如果你確定自己的分數沒有計算錯誤或是填錯答案，那麼很遺憾地，你需要非常多的努力，重新開始思考自己想要的是什麼，當你找到真正熱愛的事物，一切就會變得不一樣。

你的測驗結果如何？要成為真正的頂尖人物，應該具備哪些條件？

美國佛羅里達心理學教授艾瑞克森（K.AndersEricsson）認為，「刻意的努力」（deliberatepractice）才是關鍵。在研究各個領域，包括運動、音樂、文學創作、戲劇等頂尖人物的練習過程後，發現他們依循3個階段而走向不凡：思考（設定目標以及有策略的規劃）、演練（實際練習）以及反省。思考階段（ForethoughtPhase）

1.相信自己做得到：要在某個領域達到成就，自信與企圖心是最重要的因素。它會使人設定較高目標，也因此更有機會突破自己。

2.目標設定明確：目標的明確與動機之間呈現正相關，越是籠統抽象的目標，越無法達到自我激勵效果。

3.有策略的規劃：練習不只是時間長就好，還須有策略，找出關鍵點去加強，例如自由式游泳選手手臂抬起的高度，是影響游泳速度的關鍵，這就是平時訓練的重點項目。演練階段（PerformancePhase）

4.記錄進步情況：美國印第安那橄欖球隊的亞當·維納提雅瑞（AdamVinatieri）每天練習時會記錄從隊友傳球給他到他踢球的時間，找到最精準的踢球時機。

5.尋求專家建議：每位成功的選手，背後都有一位偉大教練。旁觀者更能察覺出自己看不見的盲點，才會有進步。即使你不是運動員，還是需要一位能坦白告訴你缺點的導師。

6.找到合適的練習環境：美國自行車好手藍斯·阿姆斯壯（LanceAmstrong）為了適應環法自由車賽的山坡地形，辛苦跋涉到阿爾卑斯山與庇里牛斯山區，每天在山路上騎車7小時，訓練自己的爬坡耐力與速度。反省階段（ReflectionPhase）

7.只看自己的錯誤：成功的人看到的是自己的錯誤，而不是其他不可控制的外在因素。就像棒球選手打擊時只在意自己是否打好某一球，而不是想著強大的風勢影響自己的判斷。

8.永遠不滿意自己的表現：「作家永遠要對自己的作品挑剔到底，」這是美國著名小說家威廉·福克納（WilliamFaulkner）的名言。從0分到80分，只要努力就能達到；但是從80分到100分，你必須比任何人更挑剔、更堅持心中那個完美的標準。