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作者/Cheers雜誌第69期 2006-06-01 圖片來源:

拿出你的自信

當你參加正式的商業場合或是在大眾面前演講時,如何透過適當的肢體動作,表現出自信的態度是非常重要的。以下是美國《商業週刊》(BusinessWeek)雜誌的建議。

1.身體保持直立。當你站立時,要將全身的重量平均分攤在兩腳,眼睛向前直視,不要四處張望,讓人覺得你很不安。如果是坐著,不要將背靠在椅背上,要保持挺直,看起來比較有精神。

2.適當的眼神接觸。眼神接觸也是一種自信與信任的表現。如果你是對著一群人說話,可以將這群人分成3大區塊,眼神先對著其中一個區塊,解說完一段完整的內容之後,再將眼神移往另一個區塊。

3.手臂向外張開。如果你有注意知名的企業領導人演講者,就會發現,他們演講時,身體的姿勢是非常開放的。記住,手臂不要緊貼著身體,盡量向外張開,隨著演講的內容,自然做出一些動作,才不會讓人感覺拘謹。

如果可以的話,盡量不要站在講台後,這樣可以拉近與觀眾的距離。

4.避免小動作。把手放在口袋裡、不時低頭看講稿、頻頻更換姿勢、或撥弄頭髮和眼鏡等小動作,都會讓別人感覺你很緊張,一定要避免。為什麼記性這麼差?

忘了重要的合約檔案放在哪裡;突然想不起密碼;這個人好面熟,可是怎麼想也想不起來他的名字……

我們常常在關鍵的時候,突然想不起重要的資訊。該如何解決這個煩人的問題?

1.消除壓力來源。根據美國《科學人心智》(ScientificAmericanMind)雜誌的報導,壓力是記憶最大的殺手。當有壓力時,大腦會分泌可體松(cortisol)荷爾蒙,長時間累積會傷害大腦內的海馬回(hippocampus),也就是負責短期記憶的區域。

因此,解決記性差的第1步,就是找出你的壓力源,消除壓力。例如,如果工作量太大,是否要和主管討論解決的方法,或是找出適合自己的紓壓方法,例如定期運動等等。

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