早上1小時的魔法

3月正是春暖花開的時候，眼見工作上的第一季小結即將來臨，你是否正摩拳擦掌，準備在接下來的9個月中大展身手，年底好交出一張漂亮的成績單？

說到時間管理的新顯學，絕對不能忽略兩個字：朝活（朝日活動）。

對於如何運用一日之初的早晨，不僅主流財經媒體討論愈來愈多，鄰近國家如日本、韓國，更在上班族間掀起一股旋風。

日本早起心身醫學研究所所長稅所弘，就是在日本推動「晨型人」觀念的先驅，他的相關著作不下十餘種，甚至造成「吃早餐運動」風靡韓國。

在台灣，早起也不再限於銀髮族的養生祕訣或企業大老的成功術，愈來愈多年輕面孔加入朝活行列，不管是早餐會、讀書會、運動社團……（見第90頁），選項多元精采，讓朝活蔚然成風。

無法早起？先找到有幸福感的動力

稅所弘強調，早睡早起對身體健康與工作效率，有絕對關聯。若是晚睡晚起，或連續熬夜後大睡一天，都會對自律神經造成負面影響，導致判斷力變弱，意志力不集中。

《時間管理黃金法則》一書作者呂宗昕亦指出，「要談時間管理，應該先回歸到生活管理！」每個上班族都可以擬定一張適合自己的「作息時間表」，而早睡早起，是最能激發黃金體能的作息模式。

所以，如果說時間管理也有所謂的「80／20法則」，那麼最能體現「用20％時間創造80％效益」的，應該就是善用晨間時光了！只要能善用這段腦袋特別靈光、思路特別清晰的時間，一定能事半功倍，在一天開始就跑贏其他人。

儘管早起對於生理及心理的好處並不難理解，為什麼很多人還是知易行難，或是三天打漁、兩天曬網，難以持續？

與其說是「欠缺毅力」，倒不如說是沒有用心尋找一個足夠強烈的「動機」，一個讓你足以養成習慣的美好理由。

痞客邦產品經營企劃劉士銘，現在是標準的「陽光男孩」，但其實他也曾是個「城市夜貓族」，起床時間是下午1點，就算常與自行車隊隊友出外騎車，他也老是屬於「遲到組」。