早上1小時的魔法

對台灣暨香港賽門鐵克個人消費性產品事業部總監許淑菁來說，剛開始早起，只是為了送孩子上學，沒想到後來意外撿回更豐盛的收穫。

擁有一對雙胞胎兒女的許淑菁，如同許多職業婦女，當初是為了配合小孩7點上學而早起，但現在，早餐不但成為最重要的親子互動時光，孩子7點半上學後，她還能讀完一整份報紙、與美西的總公司開會或是做瑜珈，在開工前多出2小時為自己充電。

為了避免手忙腳亂，她學會每晚睡前先構思隔天要準備的早餐、規畫晚餐菜單，及預備明晨自己要穿的衣服；然後努力在晚上7點半回到家，與家人相處，幫雙胞胎看功課。她給自己的座右銘是：「早上9點到晚上6點，用腦工作；晚上6點以後，用心生活。」

大多數人將時間分給工作、家人之後，鮮少有時間留給自己。瑜伽老師、諮商心理師李安妮，則利用早起學習「珍愛自己」的課題。

兼修西方心理學與東方瑜伽、氣功等身心哲學的李安妮指出，從中醫觀點來看，凌晨1至3點是肝臟最活躍的時段，這時間一定要休息，利於肝臟排除身體毒素；早上7點到9點，是胃消化功能最強的時段，宜吃早餐；因此若要運動，最好在此之前。

每天5點半起床後，李安妮以氣功、瑜伽、靜心、祈禱開啟她的一天，理由是：「在一日之始，先把自我的身、心、靈照顧好，餵飽自己滿滿愛的能量。」這樣在接下來的時間，才有足夠的能量與他人分享，感覺自己對每件事更富「慈悲心」，更有能力助人。

輕鬆2招切入朝活人生

如果你過去不是「朝活族」，受到這些故事激勵，現在打算開始享受朝活人生，那麼，該從哪裡下手？有兩個切入點，一點都不難：

1.每天只要1小時

只要每天早起1小時，一年下來，你就多出365個小時，即45個工作天！

忙碌的上班族可以嘗試每天提早1小時起床就好，為自己在上班前，爭取一個獨處、自我充電或培養工作情緒的「寧靜時刻」，這樣，一上班便能從容就戰鬥位置。

只要1小時，運用這不受外界干擾的黃金1小時，便可輕鬆將一天最重要的事提綱挈領，先「抓」出來，減少之後的摸索與浪費。