早上1小時的魔法

2.藉助同儕力量

「揪團力量大」，張永錫在臉書及微博上召集「早起團」，與眾家網友每天比賽早起；李安妮開設7點的瑜伽課，與學員結伴調整「生理時差」；劉士銘如果賴床，他的自行車隊隊友會以手機App對他發出「奪命通知」催促起床。藉助同儕間相互激勵的力量，讓早起不是一種孤單的自我要求，起床就會容易多了！

當每年多出45個工作天，你，想要做什麼？那些未圓的夢、想做的事，都不再遙不可及了！坐而言不如起而行，就從明天開始，快把那些長年束之高閣的計劃都搬出來實現吧！

腦專家建議：黃金早晨還能這樣用！

絕佳發想時段：7～9點

從睡眠醫學觀點來看，睡眠時，人類的腦並不單純只在休息，同時也會整理前一天所發生的事，並將它們存放進記憶的「櫃子」裡。頭腦會在夜晚睡覺時自動進行整理、收納，而這就是早上起床時，頭腦在一整天中最為清醒的原因。

在腦袋最靈光時適合做的工作，就是啟動靈感，並將靈感統整起來的活動！

尤其是在早上7～9點，通常外部的干擾最少，可以利用作為發想創意的一段私人時間，創作、閱讀、寫稿、構思經營策略、廣告點子、企畫行銷方案……，讓大腦充分轉動。

早餐會，聚集強大正面能量

日本腦神經科學專家佐藤傳在其《青春的54個習慣》書中建議，若希望在工作上「得遇三兩知音」，請參加「早餐會」。

早晨的交流會或讀書會，有何特別之處？佐藤傳認為，特意起個大早來參加聚會的人，肯定都是自我意識高昂的人，而早餐會便聚集了一群帶有強大正面能量的人。

而且，為了不浪費清晨有限時光，早會的進行通常節奏輕快、不會拖拖拉拉。

此外，清晨是較多「提供資訊者」聚集的時段；反之，晚上是以「尋求資訊者」較多，相較起來，「提供資訊者」的動機與積極性，無異更為強烈。

他們都是朝活族！

村上春樹（日本作家）：每天晚上9點睡覺，早上4點起床後，便端坐桌前專心寫作5～6小時。村上春樹說：「全神貫注是我生命中最快樂的事情之一。」