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新的一年,用每天睡前10分鐘學習成長

站著工作,更健康!

  • 吳佳珍
  • Cheers雜誌
  • 圖片來源:王竹君
下班從辦公桌起身才發現自己腰痠背痛,幾乎是所有上班族的職業病。別以為這只是個小問題,英國倫敦大學學院(University College London)研究發現,一天坐著4小時以上的人,罹患心血管疾病的機率,比低於2小時者多出125%;原因在於久坐後,影響三酸甘油酯和膽固醇分泌的荷爾蒙受到抑制,進而提高罹病危機。

邊上班邊踩踏步機、騎單車

沒有健康哪來戰鬥力?況且,上班一定非得坐著不可嗎?事實上,愈來愈多國外企業採用「站立型辦公桌」,讓工作者可以經常切換坐姿與站姿。

站立型辦公桌可自由調整高度,讓使用者依照工作型態變換,避免維持同一姿勢過久,減輕肩、頸負擔,同時伸展四肢;甚至還可結合踏步機、腳踏車,一邊辦公、一邊消耗熱量。

美國著名生活知識網站“Lifehacker”創辦總編輯特拉帕尼(Gina Trapani),也曾是個「重度辦公室馬鈴薯」,眼見體重上升,一年前展開「站立上班生活」。不少人曾問她:「站太久不會產生靜脈曲張?」特拉帕尼表示,凡事過與不及都不好,她也不是站一整天,而是有時站、有時坐、有時伸展。

變換姿勢,調整工作節奏

就特拉帕尼的經驗來看,站立辦公最明顯的好處就是減輕腰、背負擔,而且站姿消耗的熱量比坐姿高。同時,她會利用姿勢來調整工作節奏,例如站著處理比較有主動性的事務,坐著處理靜態的收發郵件等。

至於習慣後的缺點則是不耐久坐,如長程飛行、看太長的電影。儘管如此,特拉帕尼還是打算繼續站立工作,因為好處比壞處多!

即使台灣還不流行站著辦公,上班族還是要時時刻刻“Stand up”!不妨在電腦螢幕設個鬧鐘,提醒自己坐滿1小時就起來走動,倒杯茶也好,避免身體僵硬,更可促進血液循換,轉換心情。

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