下班前15分鐘做規劃
作者／史書華 | 2007-03-01
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下班時間快到，你一邊計畫待會兒的晚餐，一邊還在處理早上就該寄發的文件。一整天工作的最後15分鐘，竟常這樣無意義的度過。美國《真實簡單》雜誌（Real Simple）建議，不妨利用最後的15分鐘規畫明天的行程，不但可以讓你安心下班，明天上班時又能保持戰鬥力。
如果你的工作需要專心思考或進行寫作，但在開放的辦公環境裡，一些同事的談話聲音對你來說就是極大的噪音，這時你該怎麼辦？
英國《泰晤士報》（The Times）建議，除了向資深前輩請教保持專心的祕訣外，不妨和你的主管談談，安排你的座位換到窗戶附近。當你「看不見」同事對話的情景，也能降低談話聲對你的干擾。
事實上，每工作一段時間後，進行5到10分鐘的休息，就能讓你保持頭腦清醒。至於午休，也是個好時機，可以降低你保持專心的壓力。到公司附近走走或是吃一頓輕食午餐，都能讓你在下午保持重新出發的活力。
碰到不能專心辦公的問題，其實也牽涉到平常你如何進行放鬆。保持適當的運動、充足的睡眠，並與家人、朋友維持聊天的習慣，這些都能幫助你排除壓力毒素。