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作者/編譯/吳佳珍Cheers雜誌第148期 2013-01-01 圖片來源:中野製藥提供
這是一間充滿「健身球」的公司,不管是辦公室、會議室、還是餐廳,放眼所及,人人都坐在直徑75公分大小的健身球上工作,完全不見一般辦公椅的蹤跡。接待室當然也不例外,訪客初次登門拜訪時,大多會驚呼:「啊?要坐這個嗎?」

位於日本京都的中野製藥,是一家擁有53年歷史的老字號沙龍美髮用品製造商。52歲的社長中野耕太郎,因為長年受腰痛所苦,為了強化肌肉力量,在健身房的推薦下,他先和祕書兩人進行「健身球辦公」測試。沒想到效果極佳,於是2012年4月起,將總公司、工廠、營業所等據點的辦公椅全換成健身球(須處理藥品的實驗室除外),一共採購了400顆。

中野製藥的員工一開始不太適應這顆滾來滾去的「椅子」,但實行半年多來,不少人反映「彎腰駝背根本坐不住,所以很自然就會挺直腰桿」,或是「比以前更能集中注意力」,甚至有號稱不運動的主管,中性脂肪(即三酸甘油酯)因此大幅降低,對身體健康及工作效率都是加分。

坐著也像在運動,短期調劑即可

端坐在健身球上時,因為身體並未鬆懈,背部、臀部、膝蓋等部位仍在做細微調整,藉以保持平衡,可說是坐著也在運動,能避免不良坐姿,強化腰腹間核心肌群。再加上保持平衡得靠大腦,對大腦也是一種鍛鍊。由於好處甚多,受到愈來愈多公司或學校採用,出現在辦公室與教室,包括Google、BMW等企業都是其中之一。

然而,也有人體工學專家不認為健身球可以完全取代辦公椅,成為上班族工作8小時的好夥伴,因為它既不能調整高度、也沒有靠背或扶手,而且很有可能因為一個匆忙轉身就摔個四腳朝天。與其整天坐在上面,不如選擇一個時段使用,做為調劑即可。

辦公椅、健身球各有優劣,不管哪一種,最高準則其實都是:不要定住不動,快站起來動一動!

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