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作者/吳佳珍Cheers雜誌第156期 2013-09-01 圖片來源:本刊資料照片
你知道嗎,像雜耍表演那樣流利地拋酒瓶、丟水晶球,不僅看起來超酷,對大腦也很有益處?

《自然神經科學》雜誌(Nature Neuroscience)報導,英國牛津大學腦部核磁共振造影中心研究團隊研究指出,每天玩這一類的「拋物雜技」30分鐘,6週後大腦白質(white matter)即會出現顯著變化。由神經纖維束構成的白質,能幫助連結大腦各個區域。

Good news!這個研究的意義在於,我們並非只能隨著歲月流逝,感嘆大腦機能日益退化;而且,不僅大腦白質具有可塑性,負責心智運算與儲存記憶的大腦灰質(grey matter)也是。

《財星》雜誌(FORTUNE)報導,近日有多個研究結果紛紛指出,灰質也可以不斷再生,形成新的活性細胞。同時,當腦中產生新的神經細胞後,它們存在的位置與存活時間,完全取決於我們怎麼使用大腦。

年華會老去,大腦可不一定

《財星》並點出,想要「養腦」,讓腦袋愈用愈靈光,辦法跟職場生存之道有著共通之處,包括:

1.學習、學習、學習!研究發現,若一個人受教程度愈高,愈不容易因為年紀增長而腦力衰退。因為受教程度高者,更有機會學習新技能、接受新任務,可刺激神經細胞的增生。

2.置身於異文化環境:例如透過學習外語,特別是與母語差距很大的語言,能提高大腦的挑戰性。你可以找機會接觸不同文化,在探索與適應環境時,會迫使你全神貫注地使用大腦。

3.尋求有難度的延伸性任務:也就是花點時間嘗試新事物。大腦原先就有喜歡嘗鮮的「癖好」,不管是新產品、新歌、新地方,都能活化大腦。

4.管理壓力:無論是來自內部還是外部,壓力都會殺死神經細胞!建議以運動、冥想、大笑的方式來保護腦袋,或者好好休一次假,養足腦力再上。

5.結交朋友:多與他人廣泛互動,有助於提高短期績效及增加認知儲備(cognitive reserve)。

透過以上方法,增加腦力的同時,也能增加競爭力。青春年華會老去,大腦依舊能生生不息。

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