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作者/葉彥君Cheers雜誌第157期 2013-10-01 圖片來源:Brené Brown、馬可孛羅文化提供
很多時候,人們待在舒適圈裡、不敢伸手抓住夢想,其實是潛意識裡覺得自己「不夠好、不值得好事降臨」。 研究人性的脆弱、自卑與勇氣長達12年,並出版《脆弱的力量》的美國休士頓大學社工研究院研究教授布芮尼.布朗(Bren. Brown),暢談為何改變面對內心脆弱的態度,就能擺脫猶豫不決,並分享親身體會。

想到要去做一件困難或不曾做過的事,每個人都會有害怕的情緒。要是嘗試踏出一小步後,接下來卻是倒退三步,更容易讓人懷疑是否真能達陣。

如何面對這些內心的脆弱,用正面態度處之,轉化為繼續前行的動力,往往才是真正決定最終成敗的關鍵。

今年拿下奧斯卡最佳導演的李安,就是最好的例子。5月他回台時,在一場座談會上,談起早年從紐約大學電影製作研究所畢業後曾失業6年,坦然表示,自己經過很多失敗,脆弱是他的本質,「要說我的成功是從脆弱開始,不如說我很勇敢面對我的脆弱,不在乎把它拿出來。」

脆弱,是創造力和情感的核心

關於脆弱對成就與幸福的影響,休士頓大學社工研究院研究教授布芮尼.布朗(Bren. Brown)的研究成果近年深受矚目。2010年,布朗登上休士頓的TED×Houston論壇,分享10多年來她大量訪談個案,深入研究人類的脆弱、自卑、價值感與勇氣後的結論。

她發現:脆弱是人的本質,也是所有創造力和情感的核心,而讓脆弱的部份被看見,真誠迎向自己害怕的痛處,能提升個人在人際、情感、職場和教養的能量。

布朗提出的概念透過網路影片無遠弗屆地傳開,目前在TED網站點閱數已超過1,100萬人次,著作《不完美的禮物》、《脆弱的力量》等也都登上各大暢銷書榜。

為了探索如何從人皆有之的脆弱中,找出行動的力量,《Cheers》雜誌獨家專訪布朗,並得到一個簡單卻重要的結論:其實,你只需要告訴自己一句:「我夠好了,可以做了!」

「坦然面對脆弱」和「行動能夠達陣」的關聯性是什麼?

我認為行動,也就是我在書中提到的「放膽去做」(daring greatly),本質是「展示自我」與「被別人看見」。而這麼做的勇氣,來自於擁抱自己的脆弱。我給脆弱的定義是「不確定、沒把握又冒險」的感覺。例如,想公開我們的藝術創作、寫作、攝影或想法,但不確定會不會有人接納或欣賞。

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