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作者/莫乃健Cheers雜誌 2001-09-01 圖片來源:王竹君
你是否總是帶著兩張不同的面具?工作時鬥志高昂,下班後卻情緒陡降、無緣由的憂鬱?在追求成就時,也要找到壓力與情緒的出口,千萬別讓自己迷失在憂鬱的黑森林裡。

心理諮商的費用對於白領憂鬱病友是個龐大經濟負擔。每週4次,一般諮商師1小時1,500元上下,精神醫師2千元起跳,知名醫師如陳國華或王浩威的價格要再加好幾成。

團體治療增強信心

團體治療是另一個不錯的方式,以振興醫院徐偉雄的團體治療為例,他的門診病人每週五下午都可以參與2小時的團體治療,健保給付又可以拿藥。

團體治療對於患者克服病魔的信心,常有非常大的增強作用。

許多人會懷疑到底吃藥要吃多久?有沒有有效果?自己的心理癥結該如何化解?團體治療裡,這些問題都可以在互相分享經驗,及醫師適時提出建議下,獲得更多解答。

徐偉雄的團體中,每次都有康復病友志工現身說法,以及教授如何藉由音樂與呼吸舒緩壓力與憂鬱。而上滿12週後,每個病友都會有一場接受歡呼的畢業典禮。

徐偉雄以多年帶領團體治療的經驗提醒讀者,選擇團體治療時,要考慮團體的特性與自我的習慣。

好的團體治療必須由專業醫生與社工一起主持,再搭配患有憂鬱症、康復後並接受過訓練的志工人員,在療程中以自我經驗激勵病友。

而參與團體治療前要有心理建設,除了有耐性忍受冗長的兩個小時,願意對團體成員表達自己的問題,更不要在課程結束後,帶著其他病友報告症狀的「心理垃圾」,回家後會更憂鬱。

找出真正病因,用行動解決

許多憂鬱症患者的病因都是好幾個因素,錯綜複雜地攪在一起,透過精神醫師協助,不難一個個鑑定出來。

但是,對於消沉又憂鬱的患者而言,常常覺得沒有力氣以行動改善心理與環境因素。

一位媒體工作者的病因是感情、朋友、工作與家庭因素大鍋煮般撐得他日夜失眠,意志消沉,整天躺在床上毫無生氣。

他的醫生許豪沖的建議是,不敢拒絕這些因素壓力,情況很難改好。他沒勇氣剷除所有問題,至少按時服藥,終於有一天朋友、感情與工作問題同時打擊他,他斷然放棄朋友與感情,選擇工作。危機就是轉機,第二天他覺得人輕飄飄的沒有壓力,工作又恢復力氣。

從事不適合自己的工作常造成憂鬱症發作,但是不景氣時又不能輕易辭職。

中華電信一位優秀的楊姓工程師,四年前被提拔為專案經理,開始出現工作壓力過大的適應問題,他硬撐兩年之後便罹患重度憂鬱症。

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