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作者/吳佳珍Cheers雜誌第159期 2013-12-01 圖片來源:陳德信
你怎麼度過午休時間?是到樓下買碗皮蛋瘦肉粥,回去「配電腦」吃,還是在趕往下個行程的途中,匆匆解決午餐?看似非常有效率,但事實上,午休好比一天中的「逗號」,若能有計劃地讓它發揮「斷句」效用,收放之間,反而會產生更多能量,讓你度過充滿韻律感的一天。

儘管不見得每個人都有午休,但Forbes網站綜合專家建議指出,若情況允許,最好認真看待這段時光,好好安排。以下精選7個上班族立即可做的午休活動:

1.擬定不加班計劃:不妨事先規畫午休打算做的事、下午有哪些活動及待辦事項,設想兩者是否搭配得宜。若有餘裕,也可回顧上午的工作狀況,彈性調整進度及排序,才不會陷入加班的惡性循環。

2.「真的」休息,遠離所有螢幕:若能利用中午小歇一會,不僅能減輕雙眼負擔,也能藉此釋放上午所累積的疲累。同時,暫時中斷與外界的聯繫,讓大腦reset,有時會帶來意想不到的idea!如果擔心飯後趴在桌前小睡會影響消化,不妨先休息再外出用餐,也可避開人潮。

3.離開辦公室:大家都知道久坐有礙健康,所以最好強迫自己走出去吃午飯。而且英國保健食品公司Forza Supplements近日調查指出,比起外出用午餐者,超過三分之一在辦公桌前解決的人,每天更容易多攝取1,200卡以上的熱量,不可不慎。

4.當個「午餐女王」:建議一週至少去一次喜歡的餐廳,或品嘗喜歡的美食。除了補充能量,「滿足口腹之欲」也可為上班族帶來一絲小確幸,創造活力應對下半場。

5.認識新朋友、聯繫老朋友:很多點子的誕生,都不是在會議室,而是來自人與人間的閒聊。中午別一個人吃飯!找個同事、夥伴或朋友一起,因為時間不長,彼此也較無負擔。不管是更新近況或吐吐苦水,都能讓你走回公司時輕鬆許多。

6.從事簡單能紓緩壓力的運動:去公園散步或來個午間瑜伽,可以讓緊繃的身心獲得釋放,神清氣爽地面對一切。

7.別老是一成不變:別總是點固定的菜、去同樣的地方、或跟同一批人吃飯。偶爾「混搭」或來點意外,人生才不會太boring!

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