為提供您更多優質的內容,本網站使用cookies分析技術。若繼續閱覽本網站內容,即表示您同意我們使用 cookies,關於更多cookies資訊請閱讀我們的隱私權政策
作者/葉彥君Cheers雜誌第162期 2014-03-01 圖片來源:煠珣
如何擠出時間睡飽一點,同時照樣從容完成工作?

※專注力,意指「縱觀全局的覺察能力」,不僅是一種強大的心智力量,更能大幅提高一個人的成功機會。「EQ之父」丹尼爾.高曼(Daniel Goleman)進一步指出,想要進入專注的狀態,可透過練習與創造達到,【用最快的速度繞遠路】專題幫你找方法>>>

※「音樂」,就是一種屏除雜念的強大工具>>>

每天睡眠時間最好達到7~9小時,睡眠不足不僅有害健康,也會影響工作表現。如何擠出時間睡飽一點,同時照樣從容完成工作?以下5個日本外科醫師建議的技巧,相當實用。

Tip 1:別花太多心力在例行公事上

人的體力和腦力有限,因此,針對例行公事,如瀏覽電子郵件、謄寫訂單等不需全神貫注就能完成的動作,應清空大腦、放鬆身體,以最省力的形態完成。

Tip 2:向急診室醫師學工作分類

急診室醫師會做「檢傷分類」,也就是將患者傷勢分為4類:優先急救、第二優先急救、輕度治療、無法救治,再依序治療。

面對龐大工作量,也應先花點時間分類。重點是,遇到無法解決或挽回不了的局面,要適時收手,將力氣留到下一項工作。

Tip 3:善用圖像與標語,提醒重點

這麼做,能讓做事更順利,不必時時停下來思考下一步或確認正確性。

例如日本外科醫師裴英洙操刀3小時的胃癌手術時,腦中會陸續出現20個重點步驟的畫面,便按步就班依序達成。標語則是手忙腳亂時的最大幫手,不只提示適當做法,也能很快讓自己冷靜下來。

Tip 4:討厭的工作「先做再說」

「就是提不起勁」是很多人事情做不完的最大問題。這時應立刻停止思考對工作的好惡,直接行動。

例如老是想著寫企劃書要花很多時間就一直拖延的人,應馬上打開電腦的文書軟體,先打上標題「××企劃案」,接著自然就能完成整份文件。心理學家指出,人有「勞動興奮」的習性,一旦開始作業,就會愈來愈有幹勁與動力。

Tip 5:創造90分鐘不被干擾的環境

最新雜誌

贊助文章

推薦影音

最新評論

全站熱門

more

最新消息

  1. 1
  2. 2
  3. 3
  4. 4
  5. 5

深度專輯

more