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下班你還可以更好玩

圖表5　56.9％工作與生活不平衡

4.4％　非常平衡

38.7％　平衡

46.2％　不平衡

10.7％　非常不平衡

當心理渴求愈來愈高，真實生活卻難以滿足時，對落差的感受更強烈。若問上班族「你的工作與生活是否平衡？」認為「不平衡」和「非常不平衡」的比例，竟從2012年的48.9％，上升到今年破半數的56.9％。

圖表6 下班後都在……

52.6％　在家看電視

44.6％　滑手機

29.9％　和家人互動、聊天

27.0％　和朋友見面吃飯

26.0％　運動

25.9％　睡覺

15.3％　看電影或展覽

10.5％　從事嗜好或參加社團

9.5％　逛街購物

9.5％　戶外旅遊

7.7％　學習語文

5.1％　從事副業，賺第二份薪水

另外，活動的多元性也還有再豐富化的空間，下班後最常做的事，多數人還是離不開被動式的看電視和滑手機，「上班責任制，下班看電視」的生活型態持續是主流。

某種程度上，這是個「雞生蛋、蛋生雞」的問題，個人生活中缺乏有效的正面能量來源，體力和心情都會受影響。當愈來愈多人都開始「換種方式過生活」，你還有什麼好遲疑？

科技別造成新壓力

圖表7　下班後仍收發公司email的頻率？

30.2％　低

22.2％　從來沒有

20.2％　非常低

19.9％　高

7.5％　非常高

圖表8　下班後仍從即時通訊軟體接到指令的頻率？

55.9％　沒有影響

14.3％　提高了

2.1％　降低

另一個在調查中浮現的新現象，是新科技所帶來的效應。

通訊科技無遠弗屆，27.4%的人常在下班後仍持續收發公司email。42.0%的人同意，自從LINE、Skype等通訊軟體出現後，下班後還收到老闆交辦任務的頻率變高了。

圖表9　1/4下班後仍擺脫不了主管要求處理公事

圖表10　85.8％下班後收到主管交辦工作的訊息，會有後續動作

57.8％　看過但不一定馬上處理，不過會回覆主管後續做法

28.0％　立即處理，不因下班後或主管發出指示的管道不同而有所差異

14.3％　看過但不一定馬上處理，也不會主動回覆主管

23.5％的受訪者經常在下班後接到主管要求處理公事的訊息，這個比例仍不算低。