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作者/謝孟穎風傳媒 2015-07-24 圖片來源:Unsplash.com
結束一週工作的辛勞後,假日最讓人期待的就是補眠補到世界末日吧。我們或許都知道睡眠不足的壞處,在假日總會努力把平常睡不夠的份睡回來,但是,這樣補眠真的對嗎?

睡覺是世界上最幸福的事之一,但許多研究都指出,睡眠過度對人體健康造成的傷害,跟睡眠不足一樣嚴重!一般成年人最適合的睡眠時間是7到9小時,如果超過了,很可能會為你帶來以下7個身心上的困擾——

1.學業與工作表現衰退

過度睡眠容易打亂人類的生理時鐘,讓你的大腦日夜錯亂,進而影響學業與工作表現。根據日本對於中小學生的一項調查,發現每日睡10小時以上的學生,智力測驗的結果竟然比睡7-8小時的學生低了30分左右!

2.容易引發憂鬱症

一項在美國賓夕法尼亞州與華盛頓州進行的研究結果顯示,每天睡7到9小時的人,受遺傳影響而憂鬱症的機率有27%,但每天睡9小時以上的人,機率上升到49%。目前已有許多研究證實睡眠時間與憂慮症風險之間的關聯。

3.易導致頭痛、腰痠背痛

長時間躺在床上,會讓腰部持續受到寢具的壓迫,而導致腰酸背痛,也可能讓腦部血管擴張並且壓迫到三叉神經、身體產生脫水現象,進而產生頭痛、反胃的不適。

4.受孕成功率降低

根據2013年韓國對試管嬰兒成功率的調查結果,睡眠時間適中的女性受孕成功率最高,其次為每天只睡4-6小時者,而睡11個小時以上的成功率最低,比睡眠時間適中者低了10%。學者認為,睡眠過度會打亂生理時鐘、影響賀爾蒙分泌、進而影響生育能力。

5.易導致肥胖、糖尿病等問題

2009年,加拿大一項歷時6年的研究發現,睡眠時間少於7小時或是高於8小時者,罹患二型糖尿病的風險是睡眠時間適度者的2倍,而睡眠過度也會導致體重與體脂明顯增加,有25%睡眠時間9到10小時的人,體重在研究過程中上升了5公斤。

6.心臟病風險上升

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