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作者/ 歐平, 布萊肯Web only 2015-05-25 圖片來源:天下文化提供
解析成功者內在能量的全新發現, 衝動社會一定要有的瞬間恢復冷靜本事。

改變與自己的對話

根據大腦科學家的發現,情緒從被觸發到自然結束,只有九十秒,但一般人碰上壓力就會慌了手腳,並延伸出各種想像,讓周遭的人事物頓時變成可能恐嚇我們身心的大怪獸。

管理學大師柯維,以及許多成功人士,很早就發現這個存在刺激與回應之間的「關鍵空隙」,而且很懂得妥善運用,他們是怎麼做到的?

人不是石頭,有人踢你一下,就別無選擇只能往下滾;你有權選擇,以你的方式,回應生命中的每一個刺激。

最新科學研究顯示:那些深信事件取決於未知或不可控制因素的人(例如比自己更有權勢的人、機會、運氣或宿命),更容易因障礙或失敗而一蹶不振。遇到不順遂,他們會比一般人更沮喪,並出現更多不由自主的壓力反應。

換句話說,被動思考型的人,所產生的壓力遠超過應有的程度。他們的壓力源,正是他們的內在信念。

每天都可能有壞事發生在好人身上,有時候,是因為我們做錯決定;有時候,則純屬機率;也有時候,是我們在不當的時機,來到不對的地方。

當壞事發生在你身上,請關注自己內心的對話。你可以把對話改成這樣:「發生在自己身上的這件事似乎不是好事,但我可以選擇,用比較好的方式去回應。」

你生命中最重要的談話,莫過於你與自己的對話。被動的人較容易誤解他人或誤判情勢,但有趣的是,他們從未懷疑自己可能是錯的,他們不去質疑自己的思考方式,任由幻覺主導情緒與行為。反觀主動積極的人,他們擁有主動認清現實的習慣,也有能力挑戰自己的思考模式,並以適當的方式去因應現實,或找出方法轉變情勢,不會任由壓力超標破表。

藉由在刺激與回應之間的關鍵空隙做出有意識的決定,我們就能養成積極主動的思考習慣。你無法控制生活中的每一個刺激,但你可以控制你的回應。藉由積極主動的思考模式,你能夠控制自己的情緒,而不是讓它們控制你。

【身體解壓練習】當無論如何還是感到沉重壓力時,不妨起身快走個十五分鐘。你的身體想要逃跑,那就逃吧!再回來時,你的壓力就會降低了。

有原則,更好做事

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