李雪雯：除了退休金，一般人該有的4大準備！

所以，就算銀髮族身體已經沒有獲致健康的本錢，但至少從預防並避免惡化的角度來看，保護眼睛視力、減少膝蓋受傷，以及讓營養不大量流失、避免失智風險，就成為頂重要的健康守則。

但反觀許多退休族，每天出門或運動都未戴上太陽眼鏡、不看不傷視力的書籍卻大量看電視或三C商品（陽光裡的紫外線與三C商品裡的藍光，都將造成弱化的視力更加受損，造成白內障或黃斑部病變）；到處運動爬山（對於普遍有退化性關節炎的銀髮族來說，爬有坡度及位差的樓梯或山做運動，恐怕只會讓問題更加嚴重）；因為各種原因（例如牙口不好、沒有體力或耐心自己做飯…）而隨便胡亂吃一餐，更進一步造成蛋白質、鐵、維它命B群（嚴重不足有可能影響腦神經的正常運作）、葉酸及維它命D…等的缺乏或營養不均衡；以及不喜歡與親朋好友或左鄰右舍交往，不但生活圈子越過越小，更可能有提高失智的風險。

其次，退休時，就立刻做好「斷捨離」的工作。許多退休人士多半是厭惡了現有的工作，而選擇正式退休。而這些人退休後的第一件事，不是選擇「睡覺睡到自然醒」，就是「像趕場一樣地四處遊玩」，卻沒有認真思考及執行這第一件最重要的是：將大房子換小、清除掉未來絕對不可能用到的無用物品，並且是以方便就醫及外食條件，做為換屋的重要標準。

之所以把房子換小，一來是年紀越大，越沒有能力打掃。當房子不大時，還有能力常常進行打掃。且打掃對退休人士最大的功用，不僅僅是「要活就要動」的一例，將家裡打掃乾淨，也是對身體健康的一大保障。

至於就醫與外食的方便性，主要是考慮隨著年齡的增加，就算健康體態保持得不錯，總是會有點小病小痛而需要看醫生的時候。如果看病還要長途跋涉，只怕小恙也會被積出大病出來。

雖然自己煮會比較乾淨、衛生且能兼顧「低油、低鹽、低糖與高纖」的膳食健康原則，但外食或採買的方便性，不只是考慮完全無體力做飯的銀髮族而已。因為就算是有能力自己做飯，也還是會因為小病小痛、心情不好等原因，而增加許多外食的機會。