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作者/女人迷主編 Audrey Ko女人迷womany 2015-12-22 圖片來源:pakutaso.com
讓我們一起大聲說「拒當憂鬱上班族」,上班幾乎占掉我們人生的 70%,但對多數人而言上班似乎都是很慘淡的事情,其中一點最大問題「時間總是不夠用」。

比起時間管理的秘密,這次我們想告訴你「壓力管理」的新概念,管理好壓力,時間就是你的。

你沒有時間了,天突然就暗了,但你還有三個專案報告沒有做完;你一邊狼吞虎嚥著晚餐,一邊研究明早的報告資料;你埋怨一天只有24小時,你直到睡前的一刻都還在擔心明天無法準時下班,你發現自己因為無法在工作與生活間取得平衡,活得越來越辛苦。你不禁想,人一定得這樣活嗎?

太多人告訴你,你不會時間管理了。當然也不忘紛紛告訴你層出不窮的時間管理術,番茄鐘或是計時法,時間管理的名詞把你壓得好累好累。

嘿,你不是唯一一個對時間管理厭煩的人。國外許多企業已經不談時間管理了,與其說「時間管理」,「壓力管理」是更適合現代人的工作方法,時間總是不夠用。

你要做的不是管理時間,不是緊繃得每分每秒把自己逼到極限,而是學習成為與時間共舞,工作得自在的人。

1.一日之計始於困難

一天的開始,從最困難的任務開始,你皺起了眉頭嗎?但事實是,把最難的事情做完,能快速幫你減輕接下來一天的壓力。遠離壓力的感覺,會給你更大的動力把事情好好做完。

2.穿插一段空白時間

覺得到達腦容量的上限無法思考了嗎?對於「時間管理」來說,空白或許是奢侈,但是「壓力管理」卻會鼓勵你適度休息。給自己一段空白的散步時間,在覺得自己能用全新的態度擁抱工作前,不要回來。

3.做能掌握自己一天心情的人

如果你的困難任務集中在下午,與其緊繃一整個早上,不如在早上替自己安排能讓你感到自由與有掌握度的事情。

4.攝取能幫助你清晰思考的食物

筆記一下吧,全麥或是燕麥吐司,粗糧是很好的營養來源,能夠幫助大腦記憶、提高注意力與思考能力。如果把一件事情想得透徹,你的壓力就小了。

5.不要成為擾亂自己一天工作流程的人

例如,幫自己排一堆散亂無章的會議。無論是會面或是電話會議,請集中在同一個時段內完成。因為突如其來的討論與衝突,會讓你的壓力指數直線上升。

6.儘量把事情一次做完

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