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作者/林奇伯Cheers雜誌第186期 2016-03-01 圖片來源:王創緯
瘦身者的首要之務,是問自己為什麼要瘦身!有了明確目標,瑣碎的時間累積起來就是高效率的時間。

「沒有人應該是減重的孤島,如果辦公室找不到理念相近者,可以加入網路社團。」一休建議,大家最好在行動開始前公開發誓「不成功,便成豬」,或是「沒持續,請大家吃飯」,如此網友就有個話柄不斷地激勵你,變成正向的「苦苦相逼」。

在同好支持下,心裡自然就不再對酸民的言語那麼在乎,家人大開「深夜神豬食堂」時,拒絕誘惑的心就會更強壯。

揪團減重、找人同行,還有「互相交換經驗」的好處。

例如,一休會定期在社團中發起「一個月不吃炸雞」、「一個月不喝含糖飲料」的活動,網友會紛紛提出各種避開陷阱的方法。比方說少吃包含炸物的定食套餐、多吃麵攤的黑白切等等,也算是另類的集眾人智慧。

有效率的體重管理,也會「量變帶動質變」。許多男生在晉級為人夫或人父後,常被迫成為餐桌廚餘終結者,以至於即使太太料理的是低卡飲食,還是慢慢累積熱量,最終發胖。

但若貫徹輕盈的美好生活準則,料理者自然會控制三餐烹煮量,避免剩菜沒人吃造成食物浪費。

如果你正為體重困擾,趕快試試一休的效率瘦身管理術吧!

美好減重微行動

釐清行動目標:

每天4分鐘小運動,瑣碎時間就能積沙成塔。

有圖有真相!

每個月利用照片記錄體態變化,參考數字不該只看體重。

揪團減重,相互砥礪:

才能打敗忙碌魔獸、周遭酸民,享受美好生活。

※更多精采內容在3月號《100個時間管理微行動》,立即前往雜誌訂閱專區

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