為提供您更多優質的內容,本網站使用cookies分析技術。若繼續閱覽本網站內容,即表示您同意我們使用 cookies,關於更多cookies資訊請閱讀我們的隱私權政策。
我知道了
切換隱藏選單

180名員工平均年齡28歲,這樣打出50億業績

辦公室健康操,Move it!

年假結束,心收得差不多了,但身上那圈油依舊如影隨形嗎?如果真的挪不出空閒運動,不妨就利用工作的零碎時間吧!只要有一張桌、一把椅,你就能隨時動起來,不用想得太艱難,長久累積一定能看到成效。

招式1 揮動臂膀

運動部位:背闊肌、肩膀

坐著、將上半身靠著桌子,一手自然垂下,另一手放在桌上、向身體外側伸展,掌心向上。

維持低頭姿勢,抬起桌上的那隻手。左右各做10次。

招式2 先蹲後踢

運動部位:股四頭肌、臀大肌

站在桌前、雙手輕輕點在桌面,腳跟併攏、腳尖張開,準備下蹲。

下蹲後,起身時將一腳踢起,超過椅子的高度。左右各做10次。

招式3 舉手Say Hi

運動部位:腹斜肌、下背部

坐在椅子前側、身體端正,兩手自然垂下。

腰部挺直,將一手盡量向上舉高,另一手往地面伸展。各做10次。

招式4 翹腳高飛

運動部位:腹部肌群、股四頭肌

  • 不分頁閱讀

徐重仁

勇敢世代的未來必修課 Cheers x 重仁塾 5周年

王俊人

前奧美社群副總經理,現任SoWork創辦人。帶你從FB後台數據分析鐵粉經營之道。

生涯顧問

陳薇雅

ICA國際教練學院亞太區策略長,優勢立基藝術引導教練

權自強

讚點子數位行銷執行長,帶你從LINE@看見鐵粉經營之術

潮課名師

最新評論

你是哪種族群?

提醒

本網頁已閒置超過三分鐘,請點擊 關閉 或任一空白處,即可回到網頁。

關閉廣告