你的「人生格子圖」：一年只有５２格，看完你還敢浪費時間嗎？

你是否有一個習慣：重要的事，都拖到最後一刻才開始做？

每個人都多少有一些拖延的習慣，例如：暑假作業我們很容易拖到最後幾天才做，論文到最後一刻才開始寫，重要的報告到要交之前才開始動手…

在那之前，人們通常會經歷一段玩樂時光，看電視、滑FB、逛網拍，雖然覺得心虛、挫折，但始終不願意開始做正事。

前陣子看到一部TED影片，完整了說明為什麼人們會把重要的事情拖延著不做，浪費時間直到最後一刻才開始趕工，最後他提到了一個很有用的工具「人生格子圖」，用它來克服拖延十分有用。

先和大家分享這部短片：《TED：拖延大師心裡在想什麼？》

以下是我的重點整理，請接著往下看…

第一步：先了解拖延是怎麼發生的

正常人是靠著「理性決策」在運用時間，理性決策者就像一個駕駛員一樣，它駕著腦中的方向盤，決定我們下一步該做的事情。

但拖延者的腦中，除了理性的駕駛員，還多了一隻「及時行樂的猴子」。

當你決定做些有生產力的事情時，這隻猴子會發出一些聲音干預你的決定，例如：

‧ 再滑一下FB吧、再小睡片刻吧

‧ 先收個信吧，也許老闆有寄信來

‧ 先看個影集，上次新一季的劇還沒追

‧ 去開個冰箱看看有沒有吃的

結果就是：「哎呀今天好忙，沒辦法做正事了，明天再繼續吧。」

理性的你，會選擇當下該做的事情，但這隻及時行樂的猴子，只會挑輕鬆有趣的事情做，大多時候這兩者不衝突，但萬一有一件事情理性上該做，但並不輕鬆有趣時，你腦中的猴子，就會帶你逃到完全沒有生產力的玩樂上。

玩樂與拖延會如何結束？直到你開始「恐慌」為止

截止日接近時「恐慌怪獸」會出現，你的理性才終於搶回主導權。例如：在截止日期接近時，比方說截稿日、即將上台報告日、公司營運出狀況時。

這時恐慌怪獸就會出現，趕跑玩樂的猴子，讓你的理性重新掌握一切，並且在所有事情變得更糟以前進行補救。最後猴子離開腦中的方向盤，你重新回到理性決策的掌控，繼續做該做的事。

幸運的是，即使拖延，但這套完整的系統仍然能順利運作，幫你完成任務。