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作者/今周刊編輯群今周刊出版 2017-06-28 圖片來源:stocksnap.io
每天少睡1 到2小時,長期累積下來就會對健康產生嚴重的不良影響。

雖然每個人的生理節律不同,但從健康的角度來看,「早睡早起」還是比「晚睡晚起」來得健康。如果可以就不要熬夜,畢竟對大多數人來說,需要熬夜是因為工作做不完,但是隔天一早還是得上班,那還不如早早上床睡覺,等到睡飽後再來處理,再說早上的工作效率不但比熬夜好,出錯率也會大大降低。

如果想要早睡早起,但身體已經習慣當夜貓子了,怎麼改都改不過來,這時又該怎麼幫助自己?陳濘宏建議可以利用光線來調整作息,因為光線可以壓制「褪黑激素」、刺激交感神經,所以只要在想起床的時間,拉開窗戶或到戶外轉一圈,只要接觸足夠的光線,馬上可以醒過來。

如果你睡前都在LINE、逛FB、看韓劇…你不知道你的人生已經嚴重卡關。更多內容詳見《有錢人默默在做的睡前好習慣》

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