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作者/王浩威Cheers雜誌第205期 2017-10-01 圖片來源:shutterstock
學著接受挑戰時所受到的失敗,透過努力和練習,能讓你表現愈來愈理想,進而對自己產生信心。

讀者提問

Q:要怎樣才能加強自信呢?

王醫師好。您曾在文章中提到因為缺乏自信,所以造成一些心理問題。

我也常被別人說「要對自己有信心」、「你要有自信」,其實我明白我的條件及能力都不差,但不知為何總是對自己的想法或表現沒有把握,在會議上發表意見時,也很難大聲地說出自己的主張,可能是擔心自己了解不多、站不住腳。究竟要怎樣才能加強自信呢?

醫師解惑

適當的挫折,是促進成長最好的環境

你問了一個很好的問題。

心理學對於人為什麼有信心、我們的信心是從哪裡來的,其實並沒有太多的討論。十分有意思的是,我們經常提到信心或自信,但是真正的學術探討卻那麼的少。

我自己對於任何挑戰都十分有信心,特別是以個人努力為主的挑戰。曾經有朋友問過我這個問題:這樣的信心是怎麼來的呢?

英國兒童心理治療師溫尼科特(Donald. W. Winnicott)曾經說過:「促進成長的最好環境就是適當的挫折。」

一個人在面對可能挫折的挑戰時,如果挑戰太平常,就算贏了也沒有什麼新的成就感;如果挑戰太不可能了,甚至失敗可能造成創傷性的效果,而產生一輩子的陰影,當然也不是溫尼科特指的適當的挫折。

到底什麼才是「適當的」呢?

在我的經驗裡,所謂適當的挫折或適當的挑戰,就是自己內心準備好、要好好去面對的困難。

我從南投縣的鄉下國中考上台北市的建國中學,入學沒多久,第一次月考就搞得一塌糊塗。

那時候一個人在異鄉求學,沒有家人在旁邊督促著,也沒有一個必須遵守的家庭節奏,自己的生活因為突然有太多自由而整個陷入混亂。

這樣的情形其實很平常,因為包括自己同鄉的幾個同學,還有其他中南部來的同學都是這個樣子。那時候身在其中完全不曉得發生了什麼事,自然對讀書這件原本最拿手的事,開始逐漸遠離,甚至放棄。

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