從跑百米都會喘到完成全馬，馬拉松跑者媽媽：跑步讓我練身也練心

如：減肥、培養第二專長。

2. 找出合適的運動類型

如：游泳、瑜伽、慢跑。

3. 擬出可行的運動時間長度

如：30分鐘，並在一定期限內（每日／週）抽空完成。

4. 設定「我覺得我應該做得到」的具體目標

直到能輕鬆達成，再擬定更進階的目標。

5. 結交相互勉勵的同好

除了與同好互相激勵之外，也可以用運動軟體記錄成果，鼓勵自己持之以恆。

馬克媽媽的運動筆記

我已經在做自己想做的事，明年會持續下去。而我的新目標是──挑戰跑步以外的運動，像是登山，尤其最想去富士山。

長遠的目標則是，想蒐集世界6大馬拉松（紐約、波士頓、芝加哥、倫敦、柏林、東京6地的年度馬拉松賽事）的獎牌。

我目前只跑過東京馬拉松，因為其他地方離台灣太遠了，想到要為了跑馬拉松而離開小孩那麼多天，實在捨不得，也覺得有失母親的本分，所以等馬克長大一點再考慮。

更重要的是，我想一直跑下去。