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作者/PsydetectiveWeb only 2017-12-07 圖片來源:unsplash.com
我們該如何創造一段美好的感情呢?專家指出,真正決定愛情是否美滿的關鍵,不在於有沒有第三者出現,而是我們能不能在對方有需要的時候,接住對方的需求。

不要跟對方說:「我真的很不喜歡你不接我電話」,因為這句話並沒有帶來解決的方式,與其這麼說,不如給出一些可能的方法:「我覺得如果能夠在你下班之後,陪我講講電話,也許我就不會這麼焦慮了。」,提出一些可能的解決方式來討論,才有助於彼此關係變得更好。

而傾聽方在聽對方說時,千萬不要急著反駁,或是提出自己想溝通的議題,等到眼前的議題溝通完之後,再來交換身分,讓彼此都有機會講出自己想討論的議題。

傾聽方此時的責任是:

理解(Understanding)

不一定要接納對方的所有行為,但要接納對方有這麼想的權利。

Gottman說,有69%的情侶都有解決不了的問題,與問題共處,找到適合彼此的方式,會比試圖改變對方來得更好[註5]。

無防衛傾聽(Non-defensive listening)

訴說方有責任不刺激傾聽方,但傾聽方有時候也需要靠自己來平復情緒。當你感到情緒起伏時,試著用下面三種方式讓自己平靜下來吧!

你可以試著深呼吸,讓自己放鬆下來;接著,把伴侶所說的話以及你的反駁寫下來,整理好之後,輪到你講的時候再講出來,否則會讓這場溝通大會變成爭執大會,而寫下來本身也有助於你放鬆情緒;最後,記得你愛對方,並且尊重對方,想想你們關係中的美好片段,有助於你恢復平靜。

同理(Empathy)

專心傾聽對方說的話,理解她的需求,將有助於你們關係變得更好[註6]。不過,雖然溝通有助於你們變得更好,但有些關係彼此的差距過大,無法好好溝通,那麼也許就得適時放手了。

對愛情而言,沒有所謂的對錯,只有適合或是不適合而已。

同樣是鬧脾氣,有些人就能夠體諒,但有些人就是沒辦法接住你的情緒,因為每個人成長背景不同,所能接納的事情也會有所不同,了解自己適合什麼樣的愛情,將會有助於你找到一個更適合你的人。

當然,一個神經質的人還是比較難談好感情,所以除了尋找自己適合的人之外,讓自己學著用更成熟的方式來面對自己的情緒,也是讓自己更快遇見適合的人的一種方式。

【註解】

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