為提供您更多優質的內容,本網站使用cookies分析技術。若繼續閱覽本網站內容,即表示您同意我們使用 cookies,關於更多cookies資訊請閱讀我們的隱私權政策。
我知道了
切換隱藏選單

180名員工平均年齡28歲,這樣打出50億業績

睡左側、穿黃衣?跟著心理學家分享的7步驟,每天早起不遲到

  • 李念庭
  • Web only
  • 圖片來源:unsplash.com
冬季來臨,起床變成每天最折磨人的事,即便明知再拖一下就會錯過上班時間,仍無法抗拒溫暖被窩的魅力。不過,賴床者有福音了!英國心理學家提出7個擊退瞌睡蟲科學方法,讓早晨精神奕奕,不再昏沉貪睡。

一項研究顯示,一般人一年有267天,早上起床時會花18分鐘與鬧鐘「搏鬥」。你也是習慣賴床的人嗎?英國行為心理學家海明斯(Jo Hemmings)以科學角度出發,整理輕鬆早起的7個步驟:

Step 1. 睡在床的左側

研究顯示,習慣睡左側比習慣睡右側的人,心情愉悅程度高出10%,經常睡在床右側的人,較容易產生悲觀情緒。

Step 2. 穿黃色衣服

起床的心情與第一眼看見的「顏色」有關。黃色是明亮、活潑的顏色,穿黃色睡衣,或把窗簾換成黃色,有助於開啟一個美好愉悅的早晨。

Step 3. 把喜歡的歌曲設成鬧鐘鈴聲

不只顏色,早上的心情也與「聲音」相關,將自己喜愛的歌曲設成鬧鐘鈴聲,可以增加愉悅度,更有精神地面對新的一天。

Step 4. 做5分鐘運動

起床後,可以利用5分鐘做運動,促進腦部分泌快樂荷爾蒙「安多酚(Endorphins)」。

Step 5. 倒立2分鐘

倒立可以增加腦部血流量,把更多氧氣、營養物質輸送至大腦,有效擊退早晨昏沉感,更快地進入職場狀況。

Step 6. 3分鐘冷水澡

早上沖冷水澡的益處不少,除了可快速讓大腦清醒、消除疲勞外,也可促進身體代謝、提升免疫力。

Step 7. 早餐選擇全穀類食物

早餐建議吃烤地瓜、現泡燕麥片、歐式無榖雜糧麵包等全穀類食物,比起精緻的澱粉類如麵包,這類食物飽足感高,能提升較長時間的精神及注意力。 

  • 1
  • 不分頁閱讀

WEB ONLY

全文完,覺得不過癮嗎?您可以:

徐重仁

勇敢世代的未來必修課 Cheers x 重仁塾 5周年

王俊人

前奧美社群副總經理,現任SoWork創辦人。帶你從FB後台數據分析鐵粉經營之道。

生涯顧問

陳薇雅

ICA國際教練學院亞太區策略長,優勢立基藝術引導教練

權自強

讚點子數位行銷執行長,帶你從LINE@看見鐵粉經營之術

潮課名師

最新評論

你是哪種族群?

提醒

本網頁已閒置超過三分鐘,請點擊 關閉 或任一空白處,即可回到網頁。

關閉廣告