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善用週末假日「克服工作壓力」的四個有效方法

壓力其實來自於「不確定」,而如果在週末時這種工作的不確定情況一直縈繞在心中,那麼假日時也會充滿壓力。

每到週末假日,像我這樣平日連續工作的上班族,就想要開始「進入放鬆舒壓時間」。

但是有時候我會發現,當我一整天賴在家裡沙發上想要減壓,當我腦袋放空想要暫時忘記壓力,卻常常導致假日時間飛快流逝,然後到了要上班日前,我的壓力不減反增,甚至達到焦慮的最高點。(還可參考:如何讓假日時間過得更充實的五個小訣竅

到底什麼樣的方式可以在週末假日幫我適度的減壓,真正「克服工作壓力」,讓這段時間的休息結束後,真的帶著重新準備好的心情與能量,迎接新的一週的工作呢?

我自己親自實驗了幾種方法後,覺得下面四種最有效,也提供給大家參考。

1. 學習一個新技能:增強面對壓力的自信心

克服壓力最好的方法就是去面對它,不面對壓力只會繼續在心中累積壓力,反而會增強壓力的重量。(還可參考:我用來擺脫情緒枷鎖的十種方法

但也不用逼自己直接面對壓力,可以採取迂迴的方法。

一個有效迂迴面對壓力的方法是「學習一個新技能」,這就是RPG遊戲裡的主角通常不會直接去挑戰大魔王,而會先去找一把新的神兵利器!

如果壓力來自於一個具體的工作問題,那麼可以利用假日上課或讀書(參考:如何閱讀一本書?我的深讀、反芻、拆解三步驟),學一個可以解決工作問題的新技能,例如遇到談判的壓力,趁假日去學習別人怎麼談判,然後回頭用到自己工作上。

直接挑戰壓力是可怕的,但是如果手上有「新武器」可以挑戰,那麼自信心就增強,壓力也就減輕。

我自己很喜歡研究各種數位工具和時間管理方法,也是一樣的道理,我會利用假日學習與測試,然後期待在工作上試試這些「新武器」的效果,有時有效,有時無效,但這個持續有新挑戰的過程本身會讓原本工作的壓力減輕。

2. 嘗試多元生活冒險:強化精神抗壓力

抗壓力不一定是內在意志力的高低,我的經驗是「好的抗壓性」常常來自於「生活的多元性」。

如果我的生活只有工作,那麼工作一旦遇到問題,我的抗壓力自然低,因為工作就是世界,工作出大紕漏,那就是整個世界崩塌了。

所以我練習讓生活不是直線單線進行,而是豐富多元的,尤其利用假日去規劃旅行、培養興趣、參與家人活動,看起來是玩,但其實是利用週末假日時間「去成就更多種不同的事情」。

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