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作者/廖婉書Cheers雜誌第209期 2018-02-01 圖片來源:pakutaso.com
你害怕失敗、擔心達不到別人的期望或想要維持完美形象嗎?一旦無法達成目標,焦慮感便失控上升?以下這個小測驗,幫助你檢視自己。

測驗開始>>

1 時常害怕無法達成他人及自我期望

2 常覺得自己落後他人,自我評價過低

3 老是不滿足現有的成就

4 想保持完美形象

5 過分在意別人的想法

6 沒有了成就,不知道自己還擁有什麼

7 認為自我價值來自獲得的成就

8 覺得獲得成就,才值得被愛

9 害怕經營人際關係,擔心在關係中受傷

10 想交朋友,又擔心被拒絕,因此不願意主動

11 與人相處時,會避免與對方交往太深

12 不敢力爭真正渴望的東西

13 難以面對人生的挫折或失敗

14 面對失敗或錯誤時,容易認為是其他人的錯

15 有很多理想,卻因無法同時達成而感到進退兩難

16 知道自己的能力及才華所在,卻不願發展或故意不盡力

17 愈接近目標終點,就愈想逃避或放棄

18 老是害怕時間不夠,擔心無法在期限內完成計畫

 

結果解析>>

從以上測驗中根據勾選的選項,進一步檢視自己在哪一類型的焦慮感較重。

勾選1~7→糾結點:自我肯定

有自我肯定焦慮的人,時常懷疑個人的能力,即使別人已經說:「你表現得很好」,仍然對自己不滿意,有時還會懷疑別人的稱讚是否真心。就像在比賽中得了第一名,也會想:「是僥倖吧!下次運氣就沒這麼好了。」一旦表現不好,更會嚴厲自我批判。而且,面對別人對自己的期待,一方面希望得到認可,另方面,內心又不斷響起:「若表現不好怎麼辦」的聲音,要是真得到負評,焦慮感立馬破表。

要知道,你無法滿足每個人的期望,重要的是,達到心中你真正重視的目標,學會排定各種目標的優先順序,做出取捨,同時不要害怕肯定自己,才不會一直活在別人的標準下,終日患得患失。

勾選8~11→糾結點:人際關係

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