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作者/尉遲佩玉/整理報導中時電子報 2018-03-15 圖片來源:photopin.com
根據研究,腹部肥胖者罹患代謝症候群的機率高達5成。

你知道什麼是「代謝症候群」嗎?其實腹部肥胖並不是唯一指標,營養師表示,愛吃甜食、油炸物,又沒有運動習慣的人,即便體型正常或過瘦,也可能因血壓、血糖和血脂過高,而成為隱形的代謝症候群患者,日後罹患糖尿病、高血壓、高血脂症、心臟病和腦中風等衍生疾病的致死率,加總起來甚至超越癌症!

根據華人健康網報導,千禧之愛健康基金會營養師高繪雯提醒,無論胖子或瘦子,都應該遠離下列3大飲食地雷,避免三高纏身。

1.生酮飲食:近來相當熱門的生酮飲食,雖然有人藉此在短時間內甩掉多餘體重,但因偏重肉類及油脂,恐怕攝取過多脂肪,導致血膽固醇飆高。

2.果汁:無論新鮮或包裝果汁,通常糖分都偏高,長期大量飲用,可能造成血中三酸甘油酯增加,反而增加心血管疾病風險。

3.酒精飲料:酒精濃度越高,熱量越高,過量飲酒很容易形成脂肪導致肥胖,也容易形成三酸甘油酯,增加脂肪肝的風險。

高繪雯指出,包括腹部肥胖、血壓偏高、高密度脂蛋白膽固醇過低、空腹血糖值偏高及三酸甘油酯過高,都是三高疾病的前身,臨床認為只要符合其中3個以上,就可判定為代謝症候群,需特別注意,以免演變成比癌症更致命的疾病。

(本文由中時電子報授權轉載,原文於此,未經授權,不得轉載。)<本專欄反映專家意見,不代表本社立場>

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