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作者/Vitabox 維他盒子Web only 2018-04-30 圖片來源:unsplash.com
在跑步的時候調整好呼吸,這樣你呼吸才會更加順暢,就不會因為體力不支而經常停下來休息,這樣也才能發揮出跑步真正的價值。

2018年就要結束了,明年,你希望擁有怎樣的一年?

「嘿~今天下班提早,剛好最近少運動,要不要一起來跑個步?」

「跑步聽說很傷膝蓋誒!我可不要…老的時候跑不動怎麼辦?」

現在上班族對於養生健身的意識逐漸提高,很多人都愛上了運動。所以在健身房裡,經常見到各個年齡層的朋友都在渾汗如雨地為健康而奮鬥,這是一個非常勵志而又成功的國民潮流。

尤其是跑步,更是風靡於全世界的一項運動方式。不需要任何機械裝備,也沒有條件限制,而且是一種有氧呼吸的運動。不僅不會對身體器官造成太大的衝擊,而且經常性的跑步運動,會使你變得心曠神怡、神清氣爽,這就是為什麽這麽多人在運動項目之中偏愛跑步。

這次Vitabox維他盒子團隊教導大家在跑步時「應該養成」的四大好習慣,這將能夠讓你的跑步人生,與健康劃上完全的等號。

一、跑步前,應該做暖身活動

很多人在跑步前並不做任何準備活動,直接就一股腦上路奔跑,這是一種非常不健康,更不推薦的運動方式。因為如果你在運動之前不做一些拉伸運動的話,身體上的肌肉細胞沒有完全被喚醒,如此一來,便容易因為過於用力而導致自己的肌肉或者韌帶拉傷,這就反而對身體很傷。

所以在跑步之前,花一些時間,徹底舒展一下四肢,做一些拉伸運動,你會發現你整個人都神清氣爽、迫不及待想要動起來,會更加有利於你的跑步的節奏。

二、跑步前,應該別吃太飽

有些人下班後才吃完晚飯就去跑步,這樣的壞習慣是極度不好的。因為剛吃飽飯時,食物剛進到我們的胃部,還處於未消化的狀態。一運動,就會導致你的胃部急速運動。
所以在運動前千萬不能吃太飽。如果你有夜跑的習慣,就在飽餐以後先緩緩地散步,等胃裡的食物消化得差不多時,再開始跑步為佳。

接下來,這個習慣是一般初學者會常忽略的部分…

三、跑步時,應該不要常停下來

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